HAFİF ESNETME İÇİN SQUAT
Bu yöntem zor gelebilir ancak etkilidir. Dar gelen kot pantolonunuzu giyinin. Bu yöntemde pantolonunuz sizi fazlasıyla sıksa bile giyinmek zorundasınız. Hatta düğmesini de iliklemeniz gerekir. Ayaklarınızı omuz hizasında açın ve kalçanızı sandalyeye oturacakmış gibi yere yaklaştırın. Ardından topuklarınıza basarak başlangıç pozisyonunuza dönün ve bu hareketi en az 1 dakika tekrarlayın.