SağlıkDaha kolay uyumanıza yardımcı olacak 5 hareket
3/5![Bacaklarınızı açın]( "Bacaklarınızı açın")
Bacaklarınızı açın
Önünüze bir yastık alın ve bacaklarınızı açarak oturun. Bacaklarınızı gerin ve derin bir nefes alın. Yavaş yavaş aldığınız nefesi verirken başınızı yastığa koyun ve ellerinizi ileri doğru uzatın.
4/5![Bağdaş kurun]( "Bağdaş kurun")
Bağdaş kurun
Sırtınıza bir yastık koyun ve geriye doğru uzandıktan sonra bağdaş kurmayı deneyin. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde iki yanınıza koyun ve derin derin nefes alın.
5/5![Vücudunuzun açısını değiştirin]( "Vücudunuzun açısını değiştirin")
Vücudunuzun açısını değiştirin
Sırt üstü yatarken önce kalçalarınızla birlikte bacaklarınızı sağa doğru yatırın. 1 dakika boyunca böyle kaldıktan sonra aynı hareketi sola doğru uygulayın ve 1dakika da bu şekilde kalın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
