Bu vitaminin aç karnına alınması bazı riskleri içeriyor. Sindirim sisteminizi rahatsız edebilir, farklı problemleri açığa çıkarmaya başlar. Aç karnına aldığınızda midenizde yanma, rahatsızlık ve hatta bulantı hissedebilirsiniz. Aç karnına D vitamini takviyesi almak bazı kişilerin vücudunu etkilerken bazı durumlarda etkilemeyebilir.
D vitamini kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını korur. Ancak aç karnına alındığında, kanınızda ani kalsiyum seviyeleri değişebilir. Bu da kalp sağlığı dahil ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
D vitamini almadan önce 2 tane ceviz tüketirseniz çok daha etkili olacaktır. Daha etkilisi ve ideali ise yağlı bir kahvaltıyla almaktır. D vitamininin etkili sonuçlarını bünyeye taşıyabilmek için yemek arasında tüketmek oldukça faydalıdır. Ancak 'yağlı yiyecekler' insanları farklı bir hataya sürükler; Akşam yemeği.
D vitaminini akşam almak doktorlar tarafından hoş bakılan bir durum olmayabilir. D vitamini, uykumuz için gerekli olan melatonin salgısını etkileyebilir. Uyku problemleri, gün içerisinde yaşayacağınız birçok problemin ana nedeni haline gelebilir. Kalitesiz bir uyku, pek çok sorunu beraberinde getirecektir. D vitaminini güneş batmadan önce, tercihen sabah almak gerekir. Bu, çok daha etkili bir formül olacaktır.
D vitaminini doğru zaman ve şartlarda almanın dışında, doğru miktarda almak da bir o kadar önemlidir. Aşırı alındığında karaciğer ve böbreklere yük biner ve uzun vadede sorunlara yol açabilir. Aç karnına alındığında, bu organlar daha fazla çalışmak zorunda kalabilir.
D vitamini eksikliğinin en belirgin özellikleri yorgunluk, uykusuzluk, kemik ağrıları, depresyon, saç dökülmesi, kas zayıflığı ve iştah problemleridir. Bu problemleri yaşıyorsanız D vitamini eksikliğiniz olabilir, doktora danışmakta fayda var.
D vitamininin neden olduğu bazı semptomlar günlük yaşamı çok fazla etkileyebilir. D vitamini eksikliği giderilmediğinde kemik yapısında problemler, kemik erimesi ve kas güçsüzlüğü gibi sorunlar meydana gelmeye başlar. Ancak takviyeler doğru bir şekilde alınmalıdır.
