Genel SağlıkÇok uyumak mutlu değil hasta ediyor! Beyni bulanıklaştırıp depresyona sokuyor
12/14![Aşırı uyumayı nasıl durdurabilirim]( "Aşırı uyumayı nasıl durdurabilirim")
Aşırı uyumayı nasıl durdurabilirim?
Kendinizi aşırı uyuyanlar kategorisine ait olarak görüyorsanız, uyku sağlığınızın en iyi durumda olduğundan emin olmak için atabileceğiniz birçok adım vardır.
13/14![Çok uyumak mutlu değil hasta ediyor Beyni bulanıklaştırıp depresyona sokuyor]( "Çok uyumak mutlu değil hasta ediyor Beyni bulanıklaştırıp depresyona sokuyor")
İlk olarak bir hekime danışmalı eğer aşırı uyumanızı tetikleyen bir sağlık sorununuz yoksa odanın diğer ucuna bir çalar saat koyarak sabahları düzenli olarak yataktan çıkma saatlerine sahip olabilir veya belirli bir saatte yataktan çıkmanızı gerektiren sabah planları yapabilir, gün içinde aktif olabilir ve dışarıda zaman geçirmek için kendinize etkinlikler düzenleyebilirsiniz.
14/14![Çok uyumak mutlu değil hasta ediyor Beyni bulanıklaştırıp depresyona sokuyor]( "Çok uyumak mutlu değil hasta ediyor Beyni bulanıklaştırıp depresyona sokuyor")
Yatmadan önce mavi ışıktan, kafein, alkol, ilave şeker ve diüretikler gibi uykuyu bozan besinlerden kaçınmalısınız.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
