Ancak, kronik aşırı uyumanın bazı ek, daha endişe verici sağlık etkileri olabilir. Sleep Medicine Reviews'da yayınlanan 130'dan fazla prospektif kohort çalışmasından beş milyondan fazla katılımcının yer aldığı 2018 tarihli bir klinik incelemeye göre, uzun uyku diyabet, kalp hastalığı, felç, obezite ve artan ölüm riskiyle önemli ölçüde ilişkili olduğu görüldü.
Aşırı uyumayı nasıl durdurabilirim?
Kendinizi aşırı uyuyanlar kategorisine ait olarak görüyorsanız, uyku sağlığınızın en iyi durumda olduğundan emin olmak için atabileceğiniz birçok adım vardır.
İlk olarak bir hekime danışmalı eğer aşırı uyumanızı tetikleyen bir sağlık sorununuz yoksa odanın diğer ucuna bir çalar saat koyarak sabahları düzenli olarak yataktan çıkma saatlerine sahip olabilir veya belirli bir saatte yataktan çıkmanızı gerektiren sabah planları yapabilir, gün içinde aktif olabilir ve dışarıda zaman geçirmek için kendinize etkinlikler düzenleyebilirsiniz.
Yatmadan önce mavi ışıktan, kafein, alkol, ilave şeker ve diüretikler gibi uykuyu bozan besinlerden kaçınmalısınız.
