Ceviz tüketimi, özellikle kilo verme sürecine alışmaya çalışan kişilerin bir numaralı dostu olabilir. Uzun süre tokluk hissiyatı veren bu lif içerikli besin, oldukça sağlıklı bir atıştırmalıktır. Kilo vermeye çalışan kişilerin yaşadığı tatlı krizlerinin önüne geçebilir.