DiyetlerBöyle bir fiziğe nasıl sahip olunur?
2/8![Egzersiz rutini]( "Egzersiz rutini")
Egzersiz rutini
"Haftanın 5 günü spor salonunda ya da dışarıda egzersiz yapıyorum. Hızlı adımlarla yürüyerek 60 dakika kardiyo yaptıktan sonra 30 dakika karnımı, kalçalarımı ve bacaklarımı çalıştıran egzersizler yapıyorum. Yüzmeyi de seviyorum. Kasları güçlendirmek ve vücudu şekillendirmek için ideal."
3/8![Günlük beslenme programı]( "Günlük beslenme programı")
Günlük beslenme programı
"Sabah 5'te uyanıyorum. Kahve içiyorum. 6 gibi yeşil smoothie ve bir muzla kahvaltı ediyorum. Öğle yemeğimi saat 12-1 arası yiyorum. Öğle yemeğinde tavuklu salata veya yumurta beyazıyla ıspanak tercih ediyorum. Akşam yemeğinde ise genellikle balık ve yeşillik yiyorum. Gün içinde içebileceğim kadar su içiyorum." Duygu Bay / PembeNar
4/8![Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur]( "Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur")
5/8![Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur]( "Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur")
6/8![Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur]( "Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur")
7/8![Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur]( "Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur")
8/8![Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur]( "Böyle bir fiziğe nasıl sahip olunur")
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
