Genel SağlıkBirkaç rutinle uzun yaşamak mümkün! 'Elinizi yumruk yapıp vücudunuza vurun'
7/10![Birkaç rutinle uzun yaşamak mümkün Elinizi yumruk yapıp vücudunuza vurun]( "Birkaç rutinle uzun yaşamak mümkün Elinizi yumruk yapıp vücudunuza vurun")
Açma, germe, yoga veya tempolu yürüyüş olsun, bir tür hareketle güne başlamak, dolaşımınızı artırmak, esnekliğinizi artırmak ve doğal ışıkta dışarı çıkabiliyorsanız sirkadiyen ritminizi ayarlamak için önemlidir.
8/10![4- Sinir sisteminizi etkinleştirin]( "4- Sinir sisteminizi etkinleştirin")
4- Sinir sisteminizi etkinleştirin
Sinir sisteminizi harekete geçirmek sadece uyanmaktan daha fazlasını gerektirir. Yumruklarınızı sıkarak bacaklarınıza kollarınıza vurmak gibi hızlı bir 3 dakikalık somatik egzersiz yapmanız da kendiniz gelmenizi sağlar.
9/10![Birkaç rutinle uzun yaşamak mümkün Elinizi yumruk yapıp vücudunuza vurun]( "Birkaç rutinle uzun yaşamak mümkün Elinizi yumruk yapıp vücudunuza vurun")
Bu uygulama, sinir sisteminizi güne başlamak için uyandırır ve stres direncini ve hücresel sağlığı iyileştiren sağlıklı vagal tonu destekler.
10/10![5- Sabah kahvenizin tadını çıkarın]( "5- Sabah kahvenizin tadını çıkarın")
5- Sabah kahvenizin tadını çıkarın
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, kahvenin bizi uyandırmaya yardımcı olan bir içecekten daha fazlası olduğunu ve bağırsak sağlığı için de faydalı olduğunu gösteriyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
