Bilmeden strese tavan yaptırıyoruz! Ağzınıza bile sürmeyin, hormonları mahvediyor
11.07.2024 - 13:47 | Son Güncellenme:
İstediğiniz kadar sağlıklı beslenmeye çalışırsanız çalışın, ruh halinizi iyileştirebilecek yiyecekler burnunuzun dibinde olsa bile farkında olmadan sizi kaygılı veya depresif hissettirebilecek yiyecekleri seçiyor olabilirsiniz. Peki hangi yiyeceklerden kaçınmalı, hangilerini tüketmelisiniz?
1- Meyve suyu
Meyve suyu ilk başta sağlıklı bir içecek gibi görünebilir ancak meyve suyunda lif yoktur. Lifsiz bir meyve suyu size şeker patlaması yaşatabilir, bu da size yorgun ve bitkin hissettirir. Dahası aç ve öfkeli hissedebilirsiniz. Bunun yerine su içmeyi ve gerçek meyveler yemeyi deneyin.
2- Gazoz
Vücudun dengesini bozan bir diğer içecek ise asitli ve şekerli içeceklerden olan gazozdur. Gazoz iyi bir seçenek gibi görünse de içerdiği kafeinle sizi kaygılandırır ve öfkelenmenize neden olur. Gazoz yerine sade maden suyu içmeyi denemelisiniz.
3- Beyaz ekmek
Sabahları bir parça tost veya sandviç yemeyi seviyorsanız, beyaz ekmek kullanmaktan kaçının. Çok işlenmiş beyaz un sizi çökertir ve içinizi yakar. Ekmeği kesmeniz gerekmez ancak tam tahıllı bir alternatif ekmek tüketmelisiniz. Ya da kahvaltıda yulaf ezmesi yemeyi deneyebilirsiniz.
4- Ketçap
Ketçap çok fazla şekerle doludur ve daha hafif alternatifleri olsa da, yapay tatlandırıcılar da kaygı ve depresyonla bağlantılıdır. Tatlı şeylerden uzaklaşmak için taze domateslerle yemek pişirmeyi ve bunun yerine kendi sosunuzu yapmayı deneyin.
5- Kızarmış tavuk
Kızarmış tavuk ve genel olarak kızarmış yiyeceklerin çoğu vücudunuza zarar veren sağlıksız yağlara sahiptir. Eğer kümes hayvanı yemek istiyorsanız bunun yerine hindi denemelisiniz.
