Bilinmeyen meditasyon çeşitleri ve yararları
09.03.2020 - 11:56 | Son Güncellenme:
Çoğu insan bilmese de, birçok meditasyon türü bulunur ve her birinin farklı yararı vardır. Günümüzde sıklıkla yaşadığınız stres veya anksiyete gibi problemlere iyi gelen meditasyonun farklı çeşitlerini öğrenerek bedeninize uygun olanı seçebilirsiniz. İşte bilinmeyen meditasyon türleri ve yararları...
Kundalini meditasyonu
Kundalini meditasyonunun asıl amacı zihninizi uyandırmaktır. Bunu bilinçaltına erişen mantralar ve şarkılar ile yaparsınız. Bu meditasyon, omurganın çoğuna odaklanmaktadır. Kundalini’nin enerjisi bel kısmında bulunur. Mantraları ya da şarkıları söylediğinizde, omurganızda bulunan bu enerjinizi boşa çıkarırsınız. Sonra uyanırsınız. Biraz daha ilerlerseniz, aydınlanmaya erişebilirsiniz.
Zazen meditasyonu
Zen de denilen Zazen meditasyonu solunuma odaklanır. Bununla birlikte, Zen ve Vipassana meditasyonu arasında önemli bir fark vardır. Zen burun solunumuna değil, karın hareketine dayalıdır.
Bu tür bir meditasyon için düz oturmanız gerekir; çeneniz aşağıya doğru gelmeli ve elleriniz karna yerleştirilmelidir. Zazen meditasyonu zihinden geçen düşünceleri görmeyi öğretir. Daha sonra onları özgürce bırakmak için teker teker gözlemliyorsunuz.
Vipassana meditasyonu
Vipassana meditasyonuna içgörü meditasyonu denir. Bu uygulama, burun solunumu, düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamaya odaklanmaktadır. Bunları herhangi bir yargı yapmadan inceliyorsunuz. Bu tür bir meditasyon, olayları yargısız bir şekilde olduğu haliyle görmenizi sağlar. Gözlerinizi açar ve çevrenizde neler olduğunu anlamanıza izin verir.
Tonglen meditasyonu
Bu meditasyon size acı çektiren şeylere bağlanmanıza, acıyı kabullenmenize ve kendinizi bu durumdan kurtarmanıza yardımcı olur. İnsanlar negatif olduğunu veya onlara zarar vereceğini düşündükleri herhangi bir şeyden kaçma eğilimindedir. Ancak bu durumun daha da kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle, bu meditasyon, yaşamınızda mevcut olan bu zor koşullarla etkili bir şekilde mücadele etmenizi sağlar.
Tonglen meditasyonu negatif olmaktan kurtulmanıza, merhamet ve empati kazanmanıza yardım eder. Bundan dolayı, meditasyonun yanı sıra nefes almaya özel bir önem de vardır.
Çakra meditasyonu
Hinduizme göre insanların 6 çakrası var. Bunlar, vücudunuzun her tarafına dağılmış enerji merkezleridir. Bu tür sesler, ellerinizin konumu, görselleştirme ve sizi fiziksel bedeninize bağlayacak her Çakraya odaklanır.
Metta meditasyonu
Metta meditasyonu, aynı zamanda iyilik olarak adlandırılır; Tibet Budizminde bulunur. Şefkat ve merhamet üzerine kurulu bir meditasyondur. Bu meditasyon sayesinde diğer insanlara daha çok empati kurmayı öğrenebilirsiniz. Artan pozitifliğe sahip bir hayatla karşı karşıya kalırsınız. Artı, hem kendinizi hem de başkalarını kabul etmeyi öğrenirsiniz.
