5- ŞAŞIRTICI '4-7-8' YÖNTEMİNİ DENEYİN
'4-7-8' nefes alma tekniği ABD'li tıp doktoru Dr. Andrew Weil tarafından geliştirildi. Uygulayıcıların nefesleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olan ve vücudu derin bir rahatlama durumuna getirebilen pranayama adı verilen eski bir yöntem olduğu biliniyor.
Yapılması gerekenler ise şu şekilde: Önce tamamen ağzınızdan nefes verin, 4 saniye boyunca burnunuzdan derin bir nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin ve bunu ihtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın. Bu teknikle nefesinizi düzenleyecek daha rahat bir uyku çekeceksiniz.