Bayramda yemeği fazla kaçıranlar üzülmeyin
23.06.2017 - 12:21 | Son Güncellenme:
Ramazan bayramı geldi, sofralar şenlendi. Sevdiklerinizle birlikte vakit geçirdiğiniz bu günlerde yemeklerin dozu da fazla kaçabiliyor. Ama üzülmeyin, işte midenizin rahatlamasına yardımcı olacak birkaç öneri.
Spor ve egzersiz yapın
Kuşkusuz vücudumuz için ihtiyacımız olan en önemli şeylerden biri spor. Özellikle yemeği abarttığımız günlerin ertesinde yapılan spor ve egzersizlerle en azından aldığımız kalorilerin bir kısmını yakabiliriz.
Su tüketimini arttırın
Günlük su tüketimini arttırın. Günde normalde 8-12 bardak su tüketilmesi gerekirken, bu ölçüyü 12-18 bardağa çıkarın.
Yeşilçay tüketin
Güçlü bir antioksidan özelliğe sahip olan yeşil çay tüketin. Yeşilçay hem metabolizmayı hızlandırır hem deşişkinliği azaltır.
Sebze ve meyve tüketin
Beslenme gün boyu çok önemli. Bol sebze ve meyve tüketin. Sebze ve meyveler içerdikleri potasyum sayesinde ödem atmanıza yardımcı olur.
Hamur işi yemeyin
Ertesi gün kahvaltıda yeşillikleri tercih edin ve şarküteri ürünleri ile hamur işinden uzak durun. Yoğurt, meyve ve müsli ile hafif bir kahvaltı yapın.
Detoks yapabilirsiniz
Yediğiniz ağır yemekten sonra şişmiş ve rahatsız hissediyorsanız, ertesi gün detoks yapmak da iyi bir fikir olabilir. Kişiye uygun vücut yapısına göre ve 1200 kalorinin altına düşmemek şartıyla o gün sağlıklı besinler tüketebilirsiniz.
