Kafein alımını azaltın
Kahve, siyah çay ve süt tüketmeyin. Onların yerine günde 2-4 kupaya kadar bitkisel çayları tercih edin. Bu dönem içerisinde güne yaygın şekilde ortalama 2,5-3 litre su tüketin. Suyunuzu lezzetlendirebilmeniz için limon veya nane koyabilirsiniz. Alkol tüketmeyinDetoks sırasında alınan alkol, kan şekeri düzenini olumsuz şekilde etkileyeceği, pankreas ve karaciğeri yoracağı için tüketilmemeli.
Ter atın
Ter atmak vücudunuzdan toksinlerin atılmasını sağlar. O nedenle yürüyün, bisiklete binin, dans edin, ip atlayın. Yani olabildiğince ter atmak için hareket edin.Erken uyuyunBeslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel “Detoks zamanında dinlenmek önemli. Vücudumuz en iyi kendini gece boyunca dinlendirir ve onarır. Bu nedenle çok geç yatmadan erken yatıp uyumalıyız. Doğru nefes alıp vermek, stresten uzak durmak, her gün ılık suyla duş almak da önemli” diyor.
Uzmanından ‘Bahar Detoksu’ için 2 özel içecek:
Tarif 1• 1 su bardağı su• ½ su bardağı limon suyu• 3-4 yaprak roka• 1-2 yaprak karahindiba yeşilliği• 1-2 yaprak yeşil lahana• 1 orta boy elma• 1 orta boy armut• ½ çay kaşığı zencefil• ¼ çay kaşığı acı biberİsteğe bağlı bu karışımı tatlandırmak içine az bal veya akçaağaç şurubu ilave edebilirsiniz. Tüm bu ürünleri blender yardımı ile güzel bir içecek haline getirerek günde 2-4 bardak kadar tüketebilirsiniz.
Tarif 2
• 1 çorba kaşığı taze rendelenmiş zencefil• ½ avakado• 1 su bardağı soğutulmuş yeşil çay• Az kişniş• 1 su bardağı kıyılmış bebe lahana• 1 dilim doğranmış ananas• 1 limonun suyu • 1 küçük boy doğranmış salatalık Tüm yiyecekler blenderden geçirilip tüketilecek.
