Genel SağlıkBağışıklığı zayıflatıyor, kalbi tehdit ediyor! ‘Tükenmiş’ misiniz? 10 soruda test edin
4/4![Tükenmişlik sendromundan korunmak için önlemler]( "Tükenmişlik sendromundan korunmak için önlemler")
Tükenmişlik sendromundan korunmak için önlemler!
İş yükünüzü ve sorumluluğunuzu paylaşın, molalar verin.
-Keyif aldığınız aktiviteleri sürdürün, yeni eğlenebileceğiniz aktiviteler bulun.
-Ailenizle ve sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirin, sosyal etkileşimleri artırın.
-Mesai saatleri dışında odağınızı işten uzaklaştırın.
-Zorlandığınızda, stres yükünüz arttığında ya da duygusal bir zorlanma yaşıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin.
-Beslenme ve uyku rutininizi oluşturun; sağlıklı beslenin, abur-cubur atıştırmalıklardan kaçının ve geceleri mutlaka 6-8 saat uyuyun.
-Haftada 3-4 gün mutlaka egzersiz yapın.
-Sigara ve alkolden uzak durun.
-Gerekirse sorunlarınız ilerlemeden psikolojik destek alın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
