Bağışıklığı doğal yollarla güçlendiren 10 besin
29.10.2020 - 10:01 | Son Güncellenme:
Vücudumuzun hastalıklara karşı yenik düşmemesi için bağışıklık sistemini güçlendirmemiz gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün yayınladığı rapora göre, her yıl 23 milyondan fazla kişi farkında olmadan kirli ve mikroplu besin tüketerek hastalanıyor. Tüm bunların önüne geçebilecek, bağışıklık sisteminizi doğal yollarla güçlendiren 10 besini sizin için sıraladık. İşte bağışıklığı doğal yollarla güçlendiren 10 besin... PEMBENAR ÖZEL
1-Ayçekirdeği
Harika bir sağlıklı atıştırmalık olan ayçekirdeği, bağışıklığınızı güçlendirme konusunda kurtarıcınız olabilir. Alzheimer gibi çeşitli kronik rahatsızlıkların riskini azaltır ve kalp sağlığını korur.
Aynı zamanda hamileler için mükemmel bir besindir, fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.
2-Badem
Badem, vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olmak dışında sadece bir tanesi bile 1/4 su bardağı sütle aynı kalsiyum değerine sahiptir.
Yapılan araştırmalara göre badem, özellikle bakteri ve virüslere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca, E vitamini ve lif bakımından zengin olan badem, kan şekerinizi de kontrol altına almaya yardımcı olur.
3-Papaya
Papaya, antioksidanlar açısından zengin ve oldukça faydalı, lezzetli bir meyvedir.
Bilinmesi gereken en iyi faydalarını sıralarsak; kanser riskini azaltır, sindirim sistemini güçlendirir ve vücutta oluşan iltihaplarla güçlü bir şekilde savaşır.
4-Kivi
C, K ve E vitamini içeren kivi, astımla savaşmak için birebirdir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkları önler.
Ek olarak sindirime yardımcı olabilir ve görme kaybına karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
5-Zencefil
Her yerde rahatlıkla bulabileceğiniz zencefil, sağlık açısından harika bir baharattır.
Kolesterolü düşürür, regl ağrılarını hafifletir ve vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmasını destekler.
6-Kara mürver
Bir diğer antioksidan kaynağı da mürverdir. Genellikle çeşitli hastaları tedavi etmek için kullanılır.
Bu mor meyve, stresle savaşabilir ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirebilir. Türkiye'de de pek çok kişinin grip ve corona virüse karşı kalkan olarak kullandığı bu meyve, adeta yok satıyor.
7-İstiridye
Deniz mahsulleri arasında en düşük kalorili olan istiridyenin besin değerleri çok yüksektir. Harika bir omega-3 ve protein kaynağıdır.
İstiridye içerisinde bulunan çinko sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir. Ayrıca diyabet riskini de ortadan kaldırır.
8-Ispanak
Ispanağın sağlığımız açısından artık ne kadar faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bunun dışında ıspanak, bağışıklık sistemi için de güçlü bir besin kaynağıdır.
Sinir fonksiyonlarını, kalbi, tansiyonu ve kas sistemini koruyan gerekli magnezyumu içerir.
9-Karpuz
Karpuz cilt ve saçları korumakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini güçlendirir.
Vücudunuzdaki iltihabı veya enfeksiyonları azaltarak bağışıklığın düşmesini engeller.
10-C vitamini yönünden zengin meyveler
Hazırlanan bir rapora göre, C vitamini bağışıklık sistemini 20 şekilde destekler.
Bunlardan birkaçını ele alırsak; beyaz kan hücrelerini korur, istenmeyen veya kötü hücreleri öldürebilir. Ayrıca antikor üretimini artırır.
Bonus: Bademin gücü
Bademe geri dönecek olursak tüm bu listenin dışında vücudunuza en fazla yarar sağlayan ve bağışıklığı güçlendiren besinlerden biridir.
Yukarıda saydığımız faydaları haricinde kolesterolü düşürür, kan dolaşımınıza daha fazla antioksidan ekler, kilo vermenize yardımcı olur ve göz sağlığını korur.
Ayrıca cildin dış etkenlere karşı kendini güçlütutmasına ve düşünme becerilerinizi geliştirmeye büyük fayda sağlar.
