7- Ispanak
Zengin bir lif, demir ve magnezyum kaynağı olan ıspanak, demir emilimine yardımcı olmak için C vitamini içeren diğer birçok meyve ve sebzeyle karıştırılarak tüketilebilir.
8- Muz
Muz, bağırsağa fayda sağlayan prebiyotikler açısından zengindir. Muzu tüketmek oldukça kolaydır çünkü çok rahat taşınabilir ve olduğu gibi yenilebilir.
9- Avokado
Sebzelerdeki gibi meyvelerde de bağırsaklar için faydalı olan prebiyotikler bulunuyor. Bu meyvelerin en başında da her türlü hali güzel olan avokado yer alıyor.
10- Nar
Gelelim bağırsak sağlığı için faydalı olan bir diğer besine Nar'a. Narlar, sarımsak ve soğan gibi gazı tetiklemeyen prebiyotikler olan polifenoller açısından zengindir ve aynı zamanda bağırsak astarını koruyan mukus tabakasının desteklenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur.
