Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının
Öncelikle stres kırığından şüpheleniliyorsa mutlaka istirahat edilmeli ve yapılan aktivite neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün içinde buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Doktor tarafından verilen, ağrı ve şişliği azaltması nedeniyle nonstreoid anti-enflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Eğer hasta cerrahi dışı yöntemlere cevap vermiyorsa cerrahi yöntemler de uygulanabilir.
Stres kırığını önlemek için neler yapılabilir?
-Stres kırığı için kemik sağlığı çok önemli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden zengin yiyecekler tüketilmeli.
-Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmeli.
-Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalı.
-Spora başlamadan önce mutlaka gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalı.
-Stres kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme gibi egzersizler tercih edilmeli.
