Bu belirtilere dikkat!
-Ağrı yavaş yavaş gelişir, dinlenince geçer.
-İlerlemiş vakalarda dinlenme ile de geçmeyebilir.
-Kırığın olduğu bölgeye dokununca hassasiyet gelişebilir.
-Ayağın üstünde şişlik görülür.
-Ayak bileğinde ve çevresinde şişlik görülür.
-Morarmalar meydana gelebilir.
Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının
Öncelikle stres kırığından şüpheleniliyorsa mutlaka istirahat edilmeli ve yapılan aktivite neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün içinde buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Doktor tarafından verilen, ağrı ve şişliği azaltması nedeniyle nonstreoid anti-enflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Eğer hasta cerrahi dışı yöntemlere cevap vermiyorsa cerrahi yöntemler de uygulanabilir.
Stres kırığını önlemek için neler yapılabilir?
-Stres kırığı için kemik sağlığı çok önemli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden zengin yiyecekler tüketilmeli.
-Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmeli.
-Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalı.
-Spora başlamadan önce mutlaka gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalı.
-Stres kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme gibi egzersizler tercih edilmeli.
