Vitamin eksiklikleri genel olarak bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olur. O nedenle enfeksiyonlara karşı direnç azalabilir, hastalıklara yakalanma oranı gittikçe artar. Ancak A vitamini eksikliği ve belirtilerinden kurtulmak için tüketebileceğiniz doğal A vitamini deposu besinler mevcut. İşte bazıları.
Havuç
Vücutta A vitaminine dönüşen en popüler sebze, havuçtur. Özellikle göz sağlığı ile ilişkilendirilen havuç A vitamini eksikliğini gidermek için tüketilmelidir. Sağlık açısından büyük faydaları olan bu sebze, göz sağlığı başta olmak üzrere bağışıklık sistemine varıncaya kadar vücudu iyileştirebilir.
Tatlı patates
A vitamini deposu sebzelerden bir diğeri ise tatlı patates. Bu kök sebzeyi cilt problemlerinizi gidermek için yemeklere dahil edebilirsiniz. Halk arasında tatlı patatesin sindirimi iyileştirdiği, enerji verdiği ve kilo kaybına yardımcı olduğu da düşünülür.
Ispanak
İçerdiği yüksek demir miktarıyla bilinen ıspanak dirençli bir vücut için olmazsa olmaz sebzelerden biridir. Vitamin eksikliğini gidermek için tüketilmesi gereken ıspanak yalnızca A vitamini değil, birçok vitamin çeşidini içerisinde barındırır. Daha güçlü bir vücut ve sağlıklı cilt yapısı için ıspanak tüketebilirsiniz.
Yumurta
Yüksek protein içeriği olan yumurta genellikle tokluk hissi ve kilo kontrolü konusunda değerlendirilir. Ancak içerisindeki vitamin deposu, A vitamini eksikliğinden kaynaklı oluşan tüm problemleri azaltmada etkilidir.
Balık ve deniz ürünleri
Somon, sardalya ve ton balığının içerisinde A vitamini olduğunu aktaran uzmanlar, aralıklı olarak balık tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Vitamin eksikliklerini gidermek ve daha sağlıklı olabilmek için doğal besinlerden oluşan bir vitamin takviyesi elde edebilirsiniz.
