2- UÇUCU DOĞAL YAĞLAR
Lavanta gibi bazı esansiyel yağlar sakinleşmemize yardımcı olsa da birçoğu tam tersi bir etki sağlar. Narenciye esansiyel yağları sizi tüm gece uyanık tutabilir. Ayrıca doğal yağlardan hormonlarınız da etkilenebilir. Hormonlarınızın etkilenmesi de gece rahat bir uyku uyumanıza engel olabilir.
3- MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ
Magnezyum, uyku kalitesini doğrudan etkileyen önemli etkenlerden bir tanesi. Eğer vücudunuz magnezyumdan yoksunsa, rahatlamanız zor olabilir. Ayrıca, kas seğirmesi veya huzursuz bacak sendromu da düşük magnezyum seviyelerine neden olur. Bu nedenle magnezyum takviyeleri genellikle uykusuzlukları tedavi etmek için kullanılır.
4- BİTKİLER
Yatak odanıza bitki koyarken dikkatli olmalısınız . Bazı ev bitkileri insanlar için zehirli olabilir . Astımınız varsa ve onlara alerjiniz varsa bazı bitkiler alerjiyi ve astımı tetikleyebilir. Ayrıca toprakta bulunan küf veya diğer bakteriler de size zarar verebilir ve sonuç olarak uyku kalitenizi kötüleştirebilir.
5- ISITICI AÇIKKEN UYUMAK
Geceleri vücut ısımız uykuya dalma zamanının geldiğinin sinyalini vermek için hafifçe düşer. Ancak, yatak odasında bir ısıtıcı varsa vücudunuz uyku saatinin geldiğini fark etmeyebilir. Dahası, ısıtıcılar çok miktarda karbon monoksit üretir ve bu da büyük miktarlarda sağlığımız için zararlı olabilir.
