Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilen çözünür lif, vitamin, mineral ve antioksidan içeren yulaf çeşitli meyvelerle birlikte tüketildiğinde harika bir lezzet şöleni yaratabilir.
2- Muz
Muz, vücut için kolay erişilebilir bir enerji kaynağıdır. Başta potasyum olmak üzere birçok besinin temel kaynağı olan muz tok tutma özelliği sayesinde bir anda enerji yükseltmesiyle de meşhurdur.
3- Su
Günlük su alımı enerji seviyesini etkiler çünkü enerjiyi destekleyen vücut fonksiyonları için gereklidir.
İdrar, terleme ve nefes alma yoluyla su kaybedersiniz, kendinizi tükenmiş hissedebiliryorgunluk veya halsizlik yaşayabilirsiniz. Böyle bir durumda hemen su için ve enerjiniz için gerekli olanın şekerli bir atıştırmalıktansa kalorisiz bir içecek tüketmiş olmanın tadını çıkarın.
4- Fındık ezmesi
Enerji veren ve tok tutacak bir yiyecek arıyorsanız, fındık ezmesini tercih edebilirsiniz. Fındık ezmesinde karbonhidrat, lif, protein ve yağ bulunur ve bu sayede hem enerjik hem de tok hissedebilirsiniz.
5- Yumurta
D vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini ve demir gibi temel mikro besinler içeren yumurta karbonhidrat bakımından fakirdir.
Bu nedenle enerji artıran sağlam bir atıştırmalık istiyorsanız en iyi seçeneğiniz yumurta olabilir.
