6- Uyku düzeninize önem verin
Yatarken televizyon izlemek, çok sıcak veya soğuk ortamlarda yatmak, rahatsız ortamları kullanmak (kanepe gibi) uyku düzeninize etki eder ve bunlardan kaçınmak gerekir. Ayrıca uykuya yakın saatlerde yemek yememek de önemli.
7- Meditasyon yöntemleri iyi gelebilir
Nefes terapisi başta gelmek üzere bilimsel olarak kanıtlanmış meditasyon yöntemlerini tercih edebilirsiniz.
8- İnatçı olun ve yüzleşin
Umutsuzluk, isteksizlik ve yılgınlık sizi sorumluluklardan kaçmaya yöneltecek. Bu noktada inatçı olmalı ve onlarla yüzleşmelisiniz. Ayrıca depresyona karşı atabileceğiniz adımlar noktasında da inatçı olmalısınız. Çünkü bu bir kısır döngüye dönüşebilir. Yapmanız gerekenleri yapmak istemediğiniz ve yapmamanız halinde fayda elde etmeniz mümkün olmayacak.
9- Destek alın
Kimi durumlarla kendiniz baş edemeyebilirsiniz. Semptomların ağırlaşması ve yaşamınızı etkiler hale gelmesi durumunda mutlaka uzmanlarla görüşün. Bu noktada sadece psikolog ve psikiyatrların uzman olduğunu, başka kişi ve kaynaklardan edinilen bilgilerin sağlıklı olmayabileceğini unutmayın.
