Fire hydrant
Yerde ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Sırtınız dik , karın kaslarınız kasılı ve kalçanız sabit bir şekilde olmalıdır. Pozisyonunuzu koruyarak, bacağınızı arkaya doğru iyice uzatın. Daha sonra karnınıza doğru çekin. Her bir bacak için 10 kere tekrarlayın.