-Her zamankinden bir saat erken kalkın ve bu zamanı kendinize ayırın.-Vücudunuzu en az 30 dakika hareket ettirdiğinizden emin olun.-Vücudunuza faydası olmayan her öğünden vazgeçin.-Çok su için-Sizi mutlu eden, şükrettiren 10 şeyi yazın
Twisselman, bu basit beş alışkanlıkla hayatını değiştirebileceğine inandı öyle de oldu. Tüm sevdikleri ailesi onu bu yolculuğunda desteklediler. Zaman zaman pes etmek istedi. Onlarca kilo verdiği bu yolculukta bazen kilo veremediği haftalar oldu ve Twisselman böyle zamanlarda başarısız olacağını hissetti. Ancak çevresindekiler onun düşmesine izin vermedi. Bir yılın sonuna geldiğinde Kiah Twisselman tamı tamına 103 kilo verdi. Verdiği kilolara 27 kilo daha ekleyerek şimdilerde 130 kilo verdiğini söylüyor.
İnsanlar Kiah'nın öncesi ve sonrası fotoğraflarına baktıklarında onun fiziksel dönüşümünden etkileniyorlar. Ancak kilo vermesi gerçekten dikkat çekici olsa da en büyük dönüşümün aslında zihninde gerçekleştiğini, bu yolculuğun onun ruh hali ve dünyaya bakış açısındaki değişimle başladığını söyledi.
"Bu sağlık yolculuğunun en önemli kısmı zihinsel kısmıydı. Kilo vermek için eski halimden nefret etmekle ilgili değildi, bunun yerine dışarı çıkıp zor şeyleri yapacak kadar kendimi sevmekle ilgiliydi" dedi.
Kiah, verdiği bir röportajda kilo vermek isteyenlere basit bir hedefle başlamalarını tavsiye etti. Herkesin sabırsız olma eğiliminde ve sonuçları hemen görmek istediğini ileten Kiah, ulaşılabilir hedeflere odaklanmak gerektiğini söyledi.
