İkinci adım
Bu aşamada proteinlere ek olarak sebze ağırlıklı beslenmeye başlamanız gerekiyor. İkinci adımda yemeniz gereken besinler Enginar, Patlıcan, domates, ıspanak bu aşamada kesinlikle pirinç ve karbonhidratlı besinler yasak.Maksimum 10 gün sürmesi gerekiyor.
3. adım
Bu adıma geldiğinizde hedefinizdeki kiloya hemen hemen ulaşmış olmanız gerekiyor. Bu aşamadan sonra verdiğiniz her kilo başına 10 gün daha güçlendirme dönemi uygulanması gerekiyor. Bu dönemde ilk adımda yapılan protein diyeti, ikinci adımın sebzeleri, muz, üzüm ve kiraz dışında her gün bir porsiyon her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ayrıca yemeklerin yanına 2 dilim tam tahıllı ekmek, kahvaltılarda az yağlı beyaz peynir tüketebilirsiniz. Aynı zamanda haftanın bir gününü sabitleyerek o gün içinde sadece saf protein tüketmeniz gerekiyor.
