2020'ye sağlıklı başlamak isteyenlere 20 tavsiye
23.12.2019 - 15:49 | Son Güncellenme:
Yılbaşı gecesi aklınızdan diyeti çıkarın. Bu gece mide sorunlarına yol açmayacak şekilde beslenmekte özgürsünüz. Her şeyden tadabilir, içebilirsiniz ama yeni yılın ilk sabahı itibarıyla Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı'nın tavsiyelerine kulak verin. 2020'ye sağlıklı başlamak isteyenler için püf noktaları...
1-Öncelikle “Yılbaşı gecesi diyeti nasılsa bozdum” deyip 1 Ocak günü aynı tarzda beslenmeyin.
2-Yılbaşı gecesinden sonra en az 6-7 saat uyuyun.
3-Yeni yılın ilk sabahında kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.
4-1 Ocak sabahı kesinlikle açık büfe bir kahvaltı organizasyonu yapmayın.
5-Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin sadece omlet ya da menemen tüketin.
6-Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.
7-Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.
8-Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.
9-Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.
10-Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.
11-Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.
12-Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.
13-Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.
14-Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin; tabii alerjiniz yoksa.
15-Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.
16-Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.
17-Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.
18-Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.
19-Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.
20-Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur. Yeni bir yıl için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.
