PAPATYA ÇAYI
Papatya çayı, yüzyıllardır sakinleştirici özellikleriyle bilinir. İçeriğindeki apigenin adlı antioksidan sayesinde sinir sistemini rahatlatır ve kasları gevşetir. Bu etkisiyle stresin azaltılmasına yardımcı olarak daha kolay uykuya dalmanızı da sağlayabilir. Uyumadan önce bir fincan papatya çayı içmek, kaliteli bir uyku için etkili bir başlangıç olabilir.
ILIK SÜT
Süt, içeriğindeki triptofan amino asidi sayesinde melatonin hormonunun salgılanmasına artırır. Ilık süt içmek, beden sıcaklığını artırarak uykuya daha rahat bir şekilde geçiş yapılmasını da sağlayabilir. Ayrıca sütteki kalsiyum, vücudun triptofanı daha verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur. Bu sebeple yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek, geleneksel ama etkili bir uyku çözümüdür.
