Erkeklerin vazgeçemediği yiyecekler

Dilara Koçak

Kadınlar çikolataya “Hayır” diyemezken erkekler, cips gibi yağlı besinlere dayanmakta güçlük çekiyor. Hamburger ve patates kızartması veya kocaman bir et tabağı hayaliyle yaşayabiliyorlar. Erkeklerin aşerdiği bu besinlere biraz yakından bakalım

* Cips: Amerika’da yapılan bir çalışmada, erkeklere ömürleri boyunca en çok tüketmek istedikleri atıştırmalık sorulduğunda “Cips” cevabı alındı. Özellikle maç izlerken erkeklerin vazgeçemedikleri atıştırmalık olan klasik cipslerin 30 gr.’ında yani yaklaşık 15 adette, 160 kalori ve 10 gr. yağ bulunur. Aromalandırılmış çeşitlerindeyse daha fazla kalori ve yağ var.

* Dondurma: İkinci sırada gelen dondurma, kalsiyum ve protein bakımından zengin. Ölçülü yendiği sürece kilo aldırmayabilir. Eğer dondurmanızın üzerine karamel veya çikolata sos, krema, fındık ya da fıstık parçacıkları ekletirseniz, masum gözüken dondurmanızın kalorisi artacaktır.

* Bira: Yüzde 3-5 oranından alkol içerir. 330 ml. bira 139 kalori. Eğer bel çevreniz 94’ün üzerine çıktıysa kalp hastalıkları, diyabet, inme ve bazı kanser çeşitleri için riski altındasınız demektir. Özellikle de yaz akşamları soğuk bira, vazgeçilmezinizse, tekrar düşünün. Tercih ederken light seçeneklere de göz atın, 330 ml. light bira, 92 kalori içerir.

* Yağlı kırmızı et: Restorana her gittiğinizde en büyüğünden kırmızı et siparişi veriyorsanız dikkat! 450 gr.’lık bir pirzola yaklaşık 1000 kalori ve 37 gr. doymuş yağ içerir. Bunun yanında püre, patates, pilav gibi ilaveler olduğunda kaloriler daha da katlanır.

* Pizza: Okul yıllarından kalma bir alışkanlık olan pizza, pratik ve leziz olduğu için sıklıkla tercih edilen yiyecekler arasında. Pizzanıza eklenen sucuk, salam ve ekstra peynirle bir dilimden 300 kaloriden fazla alabilirsiniz.

* Hamburger ve kızarmış patates: Fast-food denince bu mönüye bir de büyük boy gazlı içecek eklenir. Klasik bir hamburger, yaklaşık 250-300 kalori arasında değişir ve 8-10 gr. yağ içerir. Eğer büyük boy seçimi yapılırsa kalori, 450-500’e ve yağ 22-25 gr.’a çıkar. Küçük boy patates 200-250 kaloriyken, büyük boy patates 400-450 kaloridir.

* Kızarmış tavuk parçaları: Kızarmış tavuk kanatlarının 6 tanesi yaklaşık 500 kalori. Sos istiyorsanız; barbekü sos için 50 kalori, acı sos için 15 kalori, ketçap için 26 kalori, mayonez için 103 kalori, sarımsaklı mayonez için de 130 kalori eklemeniz gerekir.

* Dondurulmuş besinler: Uzun bir günün sonunda pratik ve hızlı seçimlere yöneliriz. Tüm dondurulmuş ürünler kalorili, yüksek yağlı ve sodyumu yüksek diyemeyiz ancak seçim yaparken sadece son kullanma tarihine bakılmamalı, aynı zamanda etiketler okunmalı.

* Açık büfeler: Her zaman en büyük tuzakları sunar. Seçenek çok fazla olduğu için bir kaşık zeytinyağlı, bir kaşık sote et ve bir kaşık pilav derken kocaman bir tabakla masaya dönersiniz. Sağlıklı seçenekler için zeytinyağlılar, salata ve yağsız eti tercih etmenizi öneririm.