1) Su tüketimi mutlaka en az 2,5-3 litre olmalı
2) Her gün mutlaka en az 20 dakika yürüyüş yapılmalı
3) Her öğüne bir küçük kase salata eklenmeli
4) Porsiyon kontrolü için küçük tabaklar tercih edilmeli
5) Stres seviyesi minimumda tutulmalı
Yaşam tarzı değişikliği önerilerine ek olarak sizler için bir detoks programı planladım. Bu detoks programını 3 gün aralıklı olarak uygulayabilirsiniz.
Aralık Detoksu
Kahvaltı
1 yumurta
1 porsiyon meyve
Bol yeşillik
2 tam ceviz
Öğle
2 kepçe kremasız çorba
2 adet salatalık
Akşam
Pratik ıspanak salatası
2 avuç ıspanak (Sotele)
2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
2 yemek kaşığı yoğurt
Hepsini karıştırarak tüketelim.
