Çikolatalı browni yiyerek kilo vermek mümkün mü? Ä°ÅŸte browni diyeti...
29.12.2021 - 21:49 | Son Güncellenme:
Yediden yetmişe herkesin bayıldığı, mutsuz anların vazgeçilmez dert ortağı çikolatalı browni yiyerek kilo verilir mi? Yaşam Danışmanı ve Zayıflama Uzmanı Meltem Şarkışlalı konu hakkında bilgiler verdi.
Güne uyandığınızda 2 su bardağı limonlu su içerek başlayın.
Â
Sabah:
1 kızartılmış tam buğday ekmeği
1 adet yumurta (omlet veya haÅŸlama)
Domates salatalık yeşillikler
1 ince dilim peynir
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
Yanına yarım dilim şekersiz browni
Öğle:
1 küçük şekersiz browni yanına sade filtre kahve
AkÅŸam:
1 küçük kâse 1 çay kaşığı zeytinyağ eklenmiş limonlu yeşillikli salata
Yanına 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile 2 yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
Yanına yarım dilim şekersiz browni
Ä°ÅŸte ÅŸekersiz browni tarifi...
Malzemeler:
1 yumurtaÂ
Yarım çay bardağı tahin
Yarım çay bardağı pekmezÂ
2 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı kabartma tozuÂ
1 yemek kaşığı kakao
Yarım çay kaşığı tuz
2 tatlı kaşığı damla çikolata (Üzeri için)
Hazırlanışı:
Damla çikolatalar hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştıralım. Hazırladığımız hamuru yağlıkâğıt serili fırın kabına dökelim. Üstüne bitter çikolatalarını koyup önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-16 dakika pişirelim.
