B6 Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? B6 Vitamini İçeren Besinler...

 B6 vitaminin eksik tüketilmesi durumunda kişilerde birçok farklı problem görülebilir. Özellikle çatlaklar, dilde yaralar, uykusuzluk sorunları ve kas ağrıları B6 vitaminin eksik tüketilmesi sonucunda oluşmaktadır.

 B6 Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur?

 B6 vitamini birçok farklı gıda içerisinde yer alan bir vitamin türüdür. Yapısı gereği, vücuda oldukça fayda sağlayan bu vitaminin eksik tüketilmesi halinde kişilerde birçok problem gözükebilir. Uykusuzluk, halsizlik, dudak yarası, cilt kuruması, ağız yarası ve kas ağrısı gibi problemleri gideren B6 vitamini aynı zamanda da kişilerin iç sistemlerinin bütün olarak çalışmasını sağlar. B6 vitamini özellikle meyve, sebze gibi gıdalarda sıklıkla bulunur. Bununla beraber bakliyatlar da, kuruyemişlerde, et ve süt gibi gıdalar içerisinde yer alır.

 B6 Vitamini İçeren Besinler

 B6 vitamini gıdalardan alınabileceği gibi ek vitamin desteği olarak da tüketilebilir. Kişiler suda eriyen veya kapsül şekilde üretilen B6 vitamini sayesinde eksik olan vitaminlerini tamamlayabilirler. Özellikle vejetaryen veya vegan olan kişilerde de B6 vitamin eksikliği gözükmektedir. Bunun için kişiler ekstra takviye alabilirler. B6 vitamini doktor önerisi ile tüketilmelidir. Bununla beraber düzenli kan tahlili yaptırarak B6 vitaminini ölçtürebiliriz.

 B6 vitamini sığır eti, tavuk eti, tavuk ciğeri, ton balığı ve somon gibi ağırlıklı beyaz etler içerisinde yer almaktadır. Bununla beraber peynir, yoğurt ve süt ürünleri içerisinde B6 vitamini bulunmaktadır. Kuru baklagiller içerisinde B6 vitamini yer almaktadır. Özellikle nohut gibi baklagillerde B6 vitamini bulunur. Muz gibi meyveler içerisinde B6 bulunmaktadır ayrıca avokado içerisinde de B6 vitamini vardır. Kuruyemişler ağırlıklı olarak B6 besin değeri içeren yiyeceklerdir. Havuç, ıspanak, patates ve karnabahar gibi sebzeler içerisinde B6 vitamini bulunmaktadır. Yumurta ve tahıl ürünleri içerisinde B6 vitamini bulunmaktadır.