7 günde ‘TEMİZ’ 2 kilo verdiriyor

ABD’li ünlü oyuncu Gwyneth Paltrow “Clean” (temiz) adında bir detoks uygulayarak zinde kaldığnı açıkladı. 38 yaşındaki iki çocuk annesi aktris, “Programı birçok arkadaşıma tavsiye ettim. Kim uyguladıysa zayıfladı, zihni açıldı, depresyondan kurtuldu” dedi. Hollywood’un ünlü vücut uzmanı Doktor Alenjandro Junger’ın da uyguladığı 7 günlük detoks programı haftada 2 kilo vermenizi sağlayabilir. İşte detayları:
-Bir günde iki sıvı öğün yiyeceksiniz. Sıvı öğünleri dilediğiniz meyve sebzeleri karıştırıp çorba ya da içecek haline getirebilirsiniz. Diğer öğünlerde sebze, tavuk ve erişte tercih edilmeli.
- Kafeinden mümkün olduğunca uzak durun, yerine su ya da bitki çayı kullanın. Kahve ve çay tüketimini detoksa başlamadan önce azaltırsanız detoks sırasında daha rahat edersiniz.
- Günde bir kere yulaf lapası, elma, armut, fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar tüketin. Bunlar zengin lif kaynaklarıyla tokluk hissi verir, sindirimi harekete geçirir.
- Hazır yemekleri ve fast foodu kesin. Kahvaltılık gevreklerin de hazır yemek sayıldığını unutmayın!
-Yemeklerinize tuz eklemekten kaçının. Bu vücudunuzun su toplamasını önleyerek daha rahat kilo vermenizi sağlar.
- Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
- Günde 1 kez 1 pancar su ile 1 bardak portakal suyunu karıştırıp için.
- Öğünler arasında tuzsuz fındık ve meyve tüketin.


Hangi öğünde ne yiyeceksiniz ?
Seçenekler arasında size en uygun olanları tercih edebilirsiniz. Hamile ve hasta kişiler bu programı doktorlarına danışmadan uygulamamalı.
Kahvaltı- Üzüm suyu ve yağsız sütlü şekersiz yulaf lapası.
- Büyük porsiyon yoğurtlu meyve salatası.
- Yağsız sütle yapılmış kahve, büyük bir muz.
Öğle- Izgara tavuklu salata ve kahverengi pirinç.
- Avokado, domates ve taze soğan salatası yanına 3 veya 4 yulaf kurabiyesi.
- Suda haşlanmış baklagiller çeşitleriyle iri doğranmış salatalık ve domates karışımı.
Akşam- Izgara tavuk, brokoli, havuç ve haşlanmış patates.
- Fırında somon balığı, patlıcan salatası ve kahverengi pirinç.
- Izgara biftek, tere, domates salatası ve kepekli ekmek.


Karaciğer için brokoli
Detoks sırasında şu meyve sebzeleri bol bol tüketin:
- Brokoli karaciğerin kimyasal ilaçlardan arınmasına yardımcı olur.
- Portakal vitamini sayesinde vücuda antidoksidan sağlar, aynı zamanda zararlı bakterilerden korur.
- Maydanoz, zengin potasyum içeriği sayesinde böbreklerin çalışmasıın güçlendirir. Vücudu toksinlerden arındırır.
- Karahindiba çayı karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını artırarak vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.
- Papatya çayı beyinde rahatlatıcı bir etki yaparak uykuyu düzenler, böylece detoks süreçini hızlandırır.