21 günde hayatınızı değiştirebilirsiniz
19.01.2018 - 09:35 | Son Güncellenme:
21 günde, hayatınızın tamamını olmasa da bir kısmını olumlu yönde değiştirmek istemez misiniz?
Spor yapmak, diyete başlamak, sigarayı bırakmak, yabancı dil öğrenmek gibi istekleriniz varsa fakat sürekli çeşitli sebepler dolayısıyla erteliyorsanız, 21 gün kuralı tam size göre.
Uzmanlara göre beyinde bir nöronun yeni bir bağlantı kurma süresi 21 gündür.
Bir davranışı 21 gün boyunca hiç ara vermeden tekrar etmek, kurulan yeni nöron bağlantısı sayesinde o davranışın alışkanlık haline gelmesini sağlar.
21 günde hayatınızı değiştirmek için 5 altın kural
•21 günün sonunda ulaşmak istediğiniz hedefler arasında sigarayı bırakmak, spor yapmak, hobi edinmek gibi konular olabilir.
Bütün bu yapmak veya değiştirmek istediklerinizle ilgili “Başarabilirim”, “Yapabilirim” inancını bilinçaltınıza yerleştirmek sürecin başlaması için çok önemlidir.
Odanızın duvarına ya da çalışma masanıza notlar yapıştırın. Örneğin; “Üşenme”, “Erteleme”, “Asla vazgeçme”, “Çok çalış” gibi mesajlar sizi motive edecek, hedefe götüren yol için iyi bir hatırlatıcı olacaktır.
•21 gün boyunca oluşan zorluklara değil, 21 gün sona erdiğinde kim olacağınıza ve edineceğiniz yeni alışkanlıklarınıza odaklanın.
Süreçle değil, sonuçla ilgilenmeye çalışın. Bu süreç sona erdiğinde yaşayacağınız mutluluğu düşünerek zamanınızı kaliteli geçirin.
•Her öğrenme ve her alışkanlık gelgitler ile gerçekleşir. Bir gün aldığınız performansı ertesi gün alamayabilirsiniz.
Bu durumda moral bozmak, bırakmak veya pes etmek yerine kendinize inanmaya devam edin.
Süreci paylaştığınız bir yakınınız varsa ondan destek almaya çalışın.
Moraliniz bozulduğunda veya kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda motivasyon konuşmaları izleyebilirsiniz.
Unutmayın ki Roma 1 günde inşa edilmedi.
•Tüm sürece şahitlik edin.
Kendinizde değiştirmek istediğiniz davranışın sonuçlarını hayal edin, sizi nerelere götüreceğini ve nasıl mutlu edeceğine odaklanın.
Böylece zorluklarla başa çıkabilirsiniz. İsterseniz 21gün boyunca her gün fotoğraf çekerek bu anlarınızı kaydedebilirsiniz.
İleride fotoğraflara bakarak zamanı nasıl kontrol ettiğinizi görmüş olacaksınız.
•Sonuç, her zaman istediğiniz gibi olmayabilir.
Hedefe yaklaşmış ama başaramamış olabilirsiniz. Belki de şimdilik bu kadarına hazırsınızdır.
Bir süre bekleyin, sonra aynı konuda daha iyisini yapmak üzere tekrar 21 gün kuralını uygulayın.
