Plank nedir? Nasıl yapılır?Plank özellikle karın kasları olmak üzere, sırt, göğüs, boyun, bel ve ön/arka bacak kaslarını kuvvetlendiren sihirli bir egzersizdir. Kolay gibi görünen plank egzersizi doğru uygulandığında oldukça zor ve etkili bir harekettir. En iyi sonucu alabilmek için tavsiyelerimizi mutlaka dikkate alınız.
15.03.2018Aysun Düz ile Pilates
Pilateste karın kaslarını çalıştırabileceğimiz egzersizler neler?"Single leg stretch" ve "scissors" hareketlerinin başlangıç ve orta seviye varyasyonlarını birlikte çalıştıracağız. Karın kaslarını kuvvetlendirip, lumbo-pelvic stabilizasyonu geliştiren bu seriyi uygularken, uyarılarımızı mutlaka dikkate alınız.
15.03.2018Aysun Düz ile Pilates