Sağlıklı Uyku
Son dakika sağlıklı uyku haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan sağlıklı uyku gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan sağlıklı uyku haber sayfamızda...
Sağlıklı Uyku
haber başlıkları altta listelenmiştir. Son dakika haberleri de dahil olmak üzere şu ana kadar eklenen toplam 2.354 sağlıklı uyku haberi bulunmuştur.
Sürekli alarm ertelenmez! Sağlıklı uykuyu bitiriyor, iki cihaz yöntemi etkiliSabahları alarm sesiyle uyanabilen biriyseniz oldukça şanslısınız. Çünkü bazılarımız onlarca alarm kurmasına rağmen uyanma vakti geldiğinde sürekli erteliyor ve ne yazık ki uyanmada güçlük çekebiliyor. Bu durumdan uyku kalitesi de nasibini alıyor elbette. Peki daha sağlıklı bir uyku için alarm kurarken nelere dikkat etmeliyiz?
20.03.2025Püf Noktası
“İşçi çocuğuyum yaptığımın da işçilik olduğunu düşünüyorum”61. Uluslararası Antalya Altın Portakal Film Festivali’nin üç ödüllü filmi “Mukadderat”ın başrol oyuncularından Aslıhan Gürbüz, “Müfettişler” adlı yeni oyunuyla tiyatroseverlerin karşısında şu sıralar.
16.03.2025Pazar
'Mavi ışık' çocukların uyku düzenini nasıl sabote ediyor?Teknoloji artık hayatımızın her alanında var. Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve televizyonlar, özellikle çocuklar için vazgeçilmez olabilir. Bu ekranlardan yayılan mavi ışık, çocukların uyku düzenini ve dikkat süresini ciddi şekilde etkiliyor. İşte ebeveynlerin çocuklarını bu etkiden koruması için yapması gerekenler.
15.03.2025Ebeveyn
Yemekten sonra yürüyüş şart! Her gün yapınca vazgeçemeyeceksinizAkşam yemekleri günün en son öğünüdür. Bu öğünde yediklerimiz ise sağlıklı bir uyku çekmemizin anahtarıdır. Ancak eğer akşam yemeğinde biraz fazla kaçırdıysanız uykularınız kaçsın istemiyorsanız geç de olsa bir yürüyüşe çıkmalısınız. Akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşün faydası azımsanamayacak kadar çoktur.
23.02.2025Genel Sağlık
Çamaşır makinesine hiç gerek yok! Tek seferde yastıkları sakız gibi ağartan tüyoBirçok kişi, çarşaf, yastık kılıfı ve nevresimlerinin temizliğine dikkat etse de yastıkların durumu dikkate alınmayabilir. Ancak yatak eşyalarının temiz tutulması hijyen ve sağlık için büyük önem taşır. İşte bakterilere veda etmenizi sağlayacak yöntemler.
14.02.2025Püf Noktası
Çocukları obeziteden uzak tutacak! Cips ve çikolata yerine geçen alternatiflerÇocukların uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük rutinleri hızlıca değişebiliyor. Bazı dönemlerde özellikle cips ve çikolata tüketimi artış gösterebilir. Uzmanlar, kilo almaya meyilli olan çocuklar için fast food yerine tüketebilecekleri alternatifleri anlattı.
13.02.2025Ebeveyn
Mışıl mışıl uyutan babaanne yorganı! Melatonin kadar etkili, sıcacık tutuyorGeçmiş yıllarda sıklıkla tercih edilen saten, yün ve ağır yorganlar dayanıklı olmasıyla bilinirdi. Üretiminde kullanılan malzemeler ise eski yün yorganların sıcacık tutma etkisinin bir ispatıydı. Yapılan araştırmalar, bu yorganların sağlığa bazı faydaları olduğunu ortaya çıkardı.
4.02.2025Püf Noktası
Havalandırılan yorgan mışıl mışıl uyutuyor! Balkona gerek yok, 2-3 günde bir yapınÇarşaf ve nevresimler belirli aralıklarla değiştirilmesi ve yıkanması gereken ürünlerdir. Kimilerinin haftada bir kimilerinin 2-3 günde bir değiştirdiği çarşaf ve nevresimler kadar önemli olan bir diğer kısım yorganlarımızdır. Yorganların temizliği nevresimler kadar kolay olmasa da onları da sık sık havalandırmak gerekir. Peki, yorganlar nasıl havalandırılır?
30.01.2025Püf Noktası
Yeterince uyumamanın sonu hüsran! Çalışma ortaya koydu: 'Cildiniz ve ağzınız sarkacak'Gece uykusu vücudu ertesi güne hazırlayan ve tamamen dinlendiren önemli bir bölümdür. Ancak uyku düzeniniz yoksa ve yeterince uyumuyorsanız vücudunuz günden güne çöker. Uykusuzluğun ne derece tehlikeli bir durum olduğunu vücutta yarattığı değişimleri biliyor musunuz?
20.12.2024Püf Noktası
Gürültüye yeşil bariyerÇevre Mühendisi Prof. Dr. Mustafa Öztürk, insan sağlığını olumsuz etkileyen gürültü kirliliğine karşı caddelere sesi emebilen ve azaltan sarmaşık gibi bitki türleri ve ağaçlar dikilerek ‘yeşil koridor’ oluşturulmasını önerdi.
6.07.2024Gündem
Uyku pozisyonunuz sağlığınızı böyle etkiliyor! Günlük hayata etkileri neler?İyi bir gece uykusu almak söz konusu olduğunda tercih ettiğiniz uyku pozisyonu düşündüğünüzden daha önemli bir rol oynayabilir. Küçük değişiklikler bile ruh halinizi ve önünüzdeki günü etkileyebilir.
8.05.2024Genel Sağlık
Işık hızında rüyaya dalın! Kaliteli bir uyku için 8 yiyecekBazı yiyecekler uykusuzluğu tedavi edebilir ve gecenin ortasında uyanmadan huzurlu bir uyku çekmenize yardımcı olabilirler. İşte uyku sorunlarına yardımcı olduğu kanıtlanmış 8 farklı besin.
2.04.2024Genel Sağlık
Kahvaltıdan halıya her şey etkiliyor! 7 adımda sağlıklı uykuKötü bir gece uykusu sağlığınızı, görünüşünüzü ve genel yaşam kalitenizi etkileyebiliyor ve araştırmalara göre yetişkinlerin yüzde 35'i gecede 7 saatten az uyuyor. Endişeler ve stres beyninizi meşgul edip huzursuz gecelere yol açsa da, daha iyi uyumak için üzerinde çalışabileceğimiz bazı günlük alışkanlıklar vardır.
24.01.2024Sağlık
Uykusuzluğa kesin çözüm! Alabaşın inanılmaz etkisi, saniyeler içinde sonuç veriyorÇağımızın vebası olan uykusuzluk sorunu neredeyse herkesin sağlıklı uyumasına engel olan bir durum. Alabaş sebzesi ise tam olarak uyku problemi çekenlerin tüketeceği türden bir doğal şifa deposu. Detaylar haberimizde.
10.01.2024Genel Sağlık
Uyurken bile kilo vermek mümkün! 5 adımda sağlıklı uykuYatak odanızdaki doğru aydınlatma, yatmadan önce doğru egzersiz türleri ve hatta uyuduğunuz kıyafetlerle uyurken bile formda kalmak isteyenler için yardımcı olabilir. Dinlenme ve uyku halindeyken bile fazla kilolarla savaşmamıza yardımcı olan, bilmediğimiz ya da görmezden geldiğimiz daha fazla yol var.
19.12.2023Genel Sağlık
Azı da zarar fazlası da! İdeal uyku saatleri dışına çıkarsak etkisi ne oluyor?Gereğinden az uyumanın insan sağlığı üzerinde çok sayıda olumsuz etkisi olduğu biliniyor. Ancak bununla birlikte aşırı uyumanın kişinin sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ve aynı derecede zararlı olabileceğini de belirtmekte fayda var. Bilimsel önerilere göre, 26 ila 64 yaş arasındaki bireylerin günde 7 ila 9 saat uykuyu hedeflemesi gerekiyor; bu aralıktan herhangi bir sapma, potansiyel sağlık sorunlarına yol açabilir.
20.11.2023Genel Sağlık
Fişek gibi uyanacaksınız! Sağlıklı uyku için 6 adımHızlı bir tempoya ve yorucu bir rutine sahip olduğumuzda, bazen sağlığımız için gerçekten iyi olan şeylerden, örneğin iyi bir gece uykusundan vazgeçme isteği duyarız. Veya bazen ne kadar yorgun olursak olalım, gözlerimizi kapatıp iyi bir gece uykusu çekemeyiz. Açıklaması basit: Sağlığımızı ve dolayısıyla uyku kalitemizi doğrudan etkileyen kötü alışkanlıklar edinme eğilimindeyiz. İşte bu durumun önüne geçebilmek için dinlendirici bir uykuyu garantileyen 6 gece alışkanlığı
15.11.2023Genel Sağlık
Ağrı ve atakları azaltmak için 6 öneriTürkiye’de yaklaşık 12 milyon insanı etkileyen migren, hava değişiminden etkilenen bir hastalık.
9.11.2023Gündem
Fark etmeden de olsa yapıyoruz! Uykusuz kalmaya neden oluyorGün içerisinde geliştirdiğimiz bazı rutinler iyi bir uyku çekmemizi engelleyebilir. İşte fark etmeden yaptığımız ve uyku kalitesini bozan 7 alışkanlık.
5.08.2023Genel Sağlık
Aklınıza gelmeyen küçük şeyler sizi uykunuzdan edebilir! Dikkat edilmesi gereken 5 kuralEğer gece rahat uyuyamadığınızı düşünüyorsanız sorun, aklınıza bile gelmeyen en küçük şeylerde olabilir. İyi bir uyku çekmek için dikkat edeceğiniz bazı rutinler uyku kalitenizi tamamen düzeltebilir. İşte iyi bir uyku çekmek için dikkat edilmesi gereken 5 şey.
27.07.2023Genel Sağlık
‘19-23 Temmuz’da sıcak pik yapacak’Dünya Meteoroloji Örgütü, aşırı sıcakların 2 hafta daha süreceğini duyurdu. Aşırı sıcakların etkisi sürerken İtalyan meteorolog Fiulio Betti ise yeni rekor için tarih verdi: ‘19-23 Temmuz arasında sadece İtalya’da değil, Yunanistan, Türkiye ve Balkanlar’da sıcaklık zirveye ulaşacak’
17.07.2023Gündem
Yatmadan önce peynir yiyene 18 bin lira! Dr. Ayça Kaya: '2222 tekniği' uykuyu değiştiriyorABD'de uyku üzerine yapılan bilimsel bir çalışma için sadece yatmadan önce peynir yiyip rüyalarını kaydedecek kişiler aranıyor! Katılımcıların karşılığında 18 bin lira kazanacağı araştırma dünya genelinde ses getirirken, Dr. Ayça Kaya uyku ile beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Uyumadan hemen önce süt içmenin faydadan çok zararı olduğunu söyleyen Kaya'nın önerisi ise 2222 tekniği.
2.02.2023Gündem
Uyku için en sağlıklı saatlerTansiyon ve kalp hastalıklarından korunma açısından ideal uyuma saatinin erkeklerde 23.00, kadınlarda ise 24.00 olduğu açıklandı.
8.01.2023Dünya
Uykusuzluk pandemisi7’den 70’e uyuyamıyoruz. Özellikle de pandemi dönemi bebekleri... Stresi artan ebeveynler, duygu düzenlemedeki zorluklar, azalan hareket gibi birçok nedenle terapistlerin kapısı uykusuzluk sorunları nedeniyle aşınıyor.
6.02.2022Pazar
Böyle uyuyunca zirveye çıktılar! İşte N1 yönteminin sırrı...Sağlıklı bir uyku evrelerden oluşuyor. Bu evrelerin doğru bir şekilde işlemesi ise çok önemli. Salvador Dali, Thomas Edison ve Albert Einstein'ın yaratıcılığını artırmak için kullandığı uykunun N1 evresi için uzmanlar, "Sadece bir deney" diyerek bu gizemli durumu açıkladı.
1.01.2022Haberler