SELÜLİTLE MÜCADELE - 5 GÜNLÜK SELÜLiT KARŞITI MÖNÜ

1. GÜN

Kahvaltı: 4 Özel meyve karışımı (tarifi aşağıda) 4 1 büyük greyfurt 4 2 dilim tahıllı ekmek 4 Şekersiz meyve reçeli 4 Kafeinsiz kahve ya da bitki çayı Ara öğün: 4 1 bardak kırmızı, mor ya da kara üzüm 4 1 katı yumurta veya 1 bardak soya sütü Öğle: 4 Yağsız klasik, keten tohumlu ve limonlu yeşil salata 4 1 bardak sebzeli tavuk ya da şehriye çorbası 4 24 adet çavdarlı kraker 4 Yeşil çay veya limonlu soda Ara öğün: 4 1 bardak meyve 4 6 adet taze badem Akşam: 4 Sızma zeytinyağı ve limon suyu soslu sebze salatası veya buharda pişirilmiş sebze 4 Haşlanmış patates 4 1 çay kaşığı keten tohumu 4 Limon-lu soda veya kafeinsiz bitki çayı 4 Yarım bardak yağsız yoğurt içerisine doğranmış şekersiz çilek

2. GÜN

Kahvaltı: 4 Özel meyve karışımı 4 Yarım bardak tarçınlı yulaf ezmesi ve yağsız süt 4 Çeyrek bardak kavun 4 Kafeinsiz kahve veya bitki çayı
Ara öğün: 4 1 orta boy portakal 4 4 adet taze ceviz
Öğle: 4 Yağsız sebze salatası 4 1 tabak mercimek çorbası 4 1 dilim tahıllı ekmek, 4 Elma 4 Kafeinsiz bitki çayı veya limonlu soda
Ara öğün: 4 1 bardak taze sebze
4 1 bardak yağsız süt 4 Yarım bardak yağsız keçi peyniri
Akşam: 4 Yağsız yeşil salata
4 Asya tipi kavrulmuş sebze ve derisi alınmış tavuk 4 Çeyrek bardak esmer pirinç pilavı 4 Limonlu soda veya kafeinsiz bitki çayı 4 Yarım bardak yaban mersini

3. GÜN

Kahvaltı: 4 1 adet sıcak suya kırılarak pişirilmiş yumurta 4 2 dilim tahıllı kızarmış ekmek 4 Şekersiz meyve reçeli 4 Yarım bardak tatlandırılmamış çilek 4 Kafeinsiz kahve veya bitki çayı
Ara öğün: 4 1 orta boy elma 4 4 adet fındık
Öğle: 4 Meyve tabağı
4 Yarım bardak yağsız keçi peyniri veya sade yoğurt 4 Kafeinsiz bitki çayı veya limonlu soda
Ara öğün: 4 Özel meyve karışımı 4 Havuç ve kereviz sapı
Akşam: 4 Sızma zeytinyağı ve limon suyu soslu sebze salatası
4 115 gr. ızgara balık 4 Çeyrek bardak esmer pirinç pilavı 4 Limonlu soda veya kafeinsiz bitki çayı 4 Naneli taze meyve (küçük bir tabak)

4. GÜN

Kahvaltı: 4 Yarım bardak tahıllı kahvaltılık gevrek 4 Yarım orta boy muz 4 1 çorba kaşığı kurutulmuş goji meyvesi veya kuru üzüm ve yağsız süt 4 1 orta boy portakal 4 Kafeinsiz kahve veya bitki çayı
Ara öğün: 4 1 küçük boy armut 4 4 ceviz
Öğle: 4 1 bardak sebze çorbası 4 115 gr. yağsız ton balığı 4 1 adet havuç 4 25 adet az yağlı tahıllı kraker 4 1 nektarin 4 1 bardak domates ya da sebze suyu
Ara öğün: 4 Özel meyve karışımı
Akşam: 4 1 çorba kaşığı goji meyvesi veya kuru ahududu serpiştirilmiş, yağsız yeşil salata 4 Derisiz tavuk veya hindi göğüs eti 4 1 bardak buharda pişirilmiş karışık sebze 4 Üzerine ince bir tabaka keten tohumu yağı sürülmüş ve sarımsak tuzuyla tatlandırılmış 1 dilim tahıl ekmeği
4 Limonlu soda veya kafeinsiz bitki çayı 4 Taze meyve karışımı

5. GÜN

Kahvaltı: 4 Üzerine 2 çorba kaşığı badem veya fıstık ezmesi eklenmiş 1 dilim tahıllı kek 4 Yarım bardak yaban mersini
4 Kafeinsiz kahve veya bitki çayı
Ara öğün: 4 Özel mevyve karışımı 4 Yarım bardak taze sebze
Öğle: 4 Sızma zeytinyağı ve limon suyu soslu yeşil salata 4 1 bardak şehriye çorbası 4 25 adet az yağlı, tahıllı kraker 4 1 orta boy portakal 4 Kafeinsiz bitki çayı ya da limonlu soda
Ara öğün: 4 1 bardak sebze suyu karışımı 4 Havuç ve kereviz sapı
Akşam: 4 1 orta boy domates 4 Tahıllı sandviç 4 Buharda pişirilmiş limonlu brokoli 4 Limonlu soda veya kafeinsiz bitki çayı 4 1 dilim karpuz

ÖZEL MEYVE KARIŞIMI

u 1/2 bardak nar suyu (şekersiz) u 1/2 bardak soya sütü u 1/2 bardak yaban mersini (taze veya şekersiz dondurulmuş) u 1 çorba kaşığı lesitin taneciği u 1 çorba kaşığı keten tohumu u 2 çorba kaşığı kuru goji meyvesi u 3-4 küp buz (tercihe bağlı) u Tatlandırıcı (tercihe bağlı)

Tüm malzemeleri çırpıcıya koyup karıştırın.

BiTTi