Ders zili çalıyor, peki çocuğunuz hazır mı?

Dr. Hasan İnsel

Evet, uzun gibi görünen ama çabucak geride kalan bir yaz tatilinin ardından çocukların okula dönme vakti geldi şimdi! Yaz dinlencesinden sonra birçoğu okula başlamaya hazır ama doğaldır ki birçoğu da kaygısız geçen yaz günlerinden sonra okula gitmekte pek istekli olmayacak. Onun için çocuğunuzun okula başlarken ihtiyaç duyacağı güven ve desteği ondan esirgemeyin.

Öte yandan ilköğrenimi tamamlayıp yeni bir okula, yani tümüyle yeni bir ortama adımını atacak olan gençlerin de bu dönemde biraz ekstra desteğe gereksinimi olabilir. Aynı okula devam edenler bile yeni öğretmenler, yeni sınıf arkadaşları, yeni dersler ve beklentiler karşısında bocalayabilirler. Çocuklarınızın okulla ilgili kaygı ve heyecanlarını sizinle paylaşmaya teşvik edin. Onları, size okulla ilgili konularda açılmaları için cesaretlendirin. Çocuklarınızın hislerini anlamaya çalışın ve kendi okul deneyimlerinizi onlarla paylaşın.

Okuldaki başarıyı artırmak için bazı ‘zihin gıdaları’ndan yararlanabilirsiniz

Beyin gelişimi ve beslenme konusunda diyetisyen Müge Başer’in bazı önerileri var:
Zihin açıklığı için çocuğun beslenmesi en önemli konudur diyebiliriz. Okula başlarken çocuğunuzun beslenmesini gözden geçirin ve takviye edin. Çocuğunuzun okuldaki başarısını artırmak için bazı “zihin gıdaları” onun beyin büyümesine, zihinsel fonksiyonların gelişmesine, bellek yeteneği ve konsantrasyonunun artmasına yardımcı olacaktır. Aslında beyin çok aç bir organdır. Yemek yediğimizde besin maddelerini ilk çeken vücut organı beyindir. Vücudu besin değeri düşük boş gıdalarla oyalamak en çok gelişmekte olan beyne zarar verir. Yedikleri şeyler çocukların geleceğini etkileyen en önemli faktördür diyebiliriz. Zira büyümekte olan vücudun birçok tipte besin maddesine gereksinimi vardır. İşte çocuk beslenmesinde sizin için yol gösterici olabilecek bazı öneriler:

Balık
Yağlı balıklar beyin büyümesi ve fonksiyonu için temel öneme sahip olan DHA ve EPA omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Beslenmelerinde bu yağ asitleri bol bulunan kişilerin genel yetenek testlerinde daha başarılı oldukları bilinmektedir.

Yumurta
Yumurta iyi bir protein kaynağı olmanın yanı sıra yumurta sarısında bellek gelişmesinde rolü olan kolin vardır.

Rafine olmayan tahıllar
Beynin sürekli glukoza gereksinimi vardır. Rafine olmayan tahıllardaki lifler vücutta glukozun salınmasını düzenler. İlaveten sinir sistemini sağlıklı kılan B vitaminleri içerirler. Bulgur, çocuklar için hem besleyici hem de sevdikleri bir tahıl seçeneğidir. Yulaf, hem zengin bir enerji kaynağı olmasının ve bol lif içermesinin yanında sinir sisteminin tam kapasiteyle çalışması için gerekli olan iyi bir E ve B vitamini, potasyum ve çinko kaynağıdır.

Çilek, frenk üzümü, yaban mersini, böğürtlen, ahududu
Bu koyu renkli meyve ailesi yüksek düzeyde antioksidan içerir. Göz, diş eti ve genel sağlık için gerekli A vitamini ve C vitamini içerirler. Çalışmalar belleği güçlendirdiklerini göstermiştir.

Baklagiller
Protein ve kompleks karbonhidrat artı lif deposu olan baklagiller bol miktarda vitamin ve mineral içerdiklerinden özellikle öğle yemeğinde yendiklerinde çocuğun zihinsel faaliyetlerinin öğleden sonra yüksek düzeyde kalmasına yardımcı olurlar.

Renkli sebzeler
Domates, bal kabağı, havuç, ıspanak, beyin hücrelerine güç ve sağlık veren antioksidan kaynaklarıdır.

Süt ve yoğurt
Süt ürünleri, güçlü kemik ve dişler için gerekli D vitamini ve kalsiyum içermelerinin yanı sıra enzimlerin yapımı için gerekli protein, karbonhidrat ve B vitaminleriyle doludur.

Et
Ette bulunan demir, çocukların okuldaki enerjileri ve konsantrasyonları için temel öneme sahip bir mineraldir. Yağsız et, en iyi emilebilir demir kaynaklarından biridir. Ette ayrıca belleğe yardımcı olan çinko ve bazı B vitaminleri bulunur.

Yağlı tohumlar
Badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar içerdikleri omega-3 ve omega-6, magnezyum ve çinko ile beyin gelişiminde ve hafızanın güçlendirilmesinde önemli rol oynarlar.

Kırtasiye ürünlerini almaya birlikte gidin
Çocuklarınıza okul için kırtasiye alışverişinde eşlik edin. Bir bütçe yaparak kendi istedikleri malzemeleri bulmalarına ve seçmelerine izin verin. Bu, verecekleri kararlara güvendiğinizi onlara gösterecektir.
Özellikle ilkokula başlamadan önce bir göz muayenesi çok yararlı olabilir. Eğer çocuğunuz şişmansa doktorunuzla görüşüp herhangi bir tahlil veya tetkike gerek duyup duymadığını sormanızda yarar olabilir.
Yeni bir okul yılına başlamak çocuklar için çok heyecanlı bir zamandır. Küçüklerin bununla ilgili olası kaygılarını gidermek anne ve babalarına düşer.