Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği, sadece iki kelimeyle özetlenebilir: Rastgele kelimeler. Teknik, zihni kaygıdan uzaklaştırarak sakin bir döngüye sokar ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. Yatağa yattığınızda, duygusal bağ içermeyen, nötr bir kelime seçin. Örneğin, “dinlenmek,” “masa,” “güneş” veya “elma” gibi. Kelime, sizi strese sokmayacak veya derin düşüncelere sürüklemeyecek bir şey olmalı.
İlginizi Çekebilecek Haberler
- Ne maşa ne düzleştirici! Sütle ipek gibi saçlar artık dümdüz, kuaförü unutun
- Ya depreme duşta yakalanırsam? Hayat kurtaran yöntem: Hafifçe aralayın
- Son portakalları böyle değerlendirin! Ne acı ne ekşi, tam kıvamında reçel
- Kapıdan içeri sokan yandı! Alerji coşturan çiçek de var, nefesi anında tıkıyor
- Tereyağı kafa karıştırmasın! Tuzsuz değil tuzlu olacak, tatlıların gizli yıldızı
- Göz altı halkaları tarih olacak! Pahalı kremler çöpe, doğal iksir poşetin içinde
- Hazır fide almadan yetiştiriliyor! Balkonda kıtır kıtır salata, pet şişede sera etkisi
- 45 yıllık ustadan kaymak tarifi! 1 çay kaşığı ekleyin, damakta ipek gibi yayılacak
- Buzdolabına girince kendini salıyor! Soğanı mahveden hata, ne tadı kalıyor ne vitamini
- Kızarıklık, kaşıntı, kuruluk kabusunuz olmasın! Hassas ciltler için nem bombası