Regl ağrısını 4 harekette yok edin! Hastanelik eden krampları bile anında kesiyor
Kadınlar adet döngülerini dört aşamada yaşar. Menstrüasyon (regl), foliküler, yumurtlama ve luteal faz tüm bu süreç genellikle 28 gün sürer. Bu süre zarfında kadınlar dengesiz hormon seviyeleri, yorgunluk, şişkinlik, yoğun kramplarla karşı karşıya kalır. Uzmanlar, kadınları regl ağrısından kurtaracak 4 hareketi paylaştı.
|
1
1 / 6Fotoğraf
1- Menstrüasyon
Uzmanlar, kadınların adet kramplarını ve diğer semptomları azaltmak için adet döngüsü sırasında egzersiz rutinlerini değiştirmeleri gerektiğini ortaya çıkardı. Yapılan çalışmalara göre adet esnasında pilates, yoga veya yürüyüş gibi düşük etkili aktivitelerin yapılması regl ağrısını hafifletebilir.