SAĞLIKLI YEMEK SEÇİMLERİ YAPIN
İftar ve sahurda doğru besin tercihleri yapmak, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de sindirim sistemini destekler. Avcı Dursun, şu gıdalara öncelik verilmesini önerdi:
- Protein ve Lif Ağırlıklı Beslenin: Tavuk, balık, yoğurt, kurubaklagiller ve sebzeler hem tok tutar hem de kan şekerini dengeler.
- Şekerli ve Gazlı İçeceklerden Uzak Durun: Meyve suyu, gazlı içecekler yerine bol su ve şekersiz bitki çayları tüketin.
YETERLİ SIVI TÜKETİN
Ramazan ayında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Avcı Dursun, “Gün içinde su içilemediği için iftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre su içmek çok önemlidir. Ayrıca şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran, maden suyu ve bitki çayları tercih edilmelidir” dedi.