Kış aylarında yorgunluğu dert olmaktan çıkarın! Dinç kalmak için 5 öneri
Kış aylarında yorgun hissetmemizin çeşitli nedenleri var. "Düzenli spor yapmak, sanılanın aksine halsizlik ve yorgunluk şikâyetlerine iyi gelmenin yanı sıra kalp ve damar sisteminin daha sağlıklı çalışmasına da yardımcı olur" diyen İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Aktaş, enerji verecek 5 öneride bulundu.YETERLİ UYUMAMAK
Sağlıklı bir beden için uyku temel ihtiyaçtır. Daha enerjik olmak için ne çok ne de az uyumak gerekir. Hücrelerin onarımından ve yenilenmesinden sorumlu olan melatonin karanlık ortamlarda ve yaklaşık akşam 23.00 ile sabah 05.00 saatleri arasında salgılanır. Az uyuyan kişilerde ise yetersiz ve düzensiz salgılanarak yorgunluğa sebep olur. Melatonin hormonunun salgılanması ve hücre onarımı için her gün 6-8 saat uyumak idealdir. Uykunuzun kaliteli ve düzenli olması, sizi gün içerisinde iyi hissettirecektir. Kaliteli bir uyku için oda sıcaklığı 21-22 derece olmalıdır ve oda uymadan önce havalandırılmalıdır.