“Son zamanlarda kendinizi biraz moralsiz hissediyorsanız ya da ruh haliniz sürekli değişiyorsa, belki de tek ihtiyacınız olan biraz dopamin takviyesi olabilir.” diyen Dr. Sinan Akkurt, dopamin seviyesinin yükselmesini destekleyen besinleri açıkladı.
|
1
1 / 10Fotoğraf
Düşük dopamin seviyelerinin, sık görülen ruh hali değişiklikleri, odaklama zorluğu, uykusuzluk, yorgunluk, kaygı ve kilo alımına neden olan aşırı yeme gibi semptomlara neden olabildiğini söyleyen Dr. Sinan Akkurt, “Bu gibi durumlarda bazen sadece dopamin takviyesi gerekebilir. Dopaminden zengin besinleri tüketmek, ruh halinizi yükseltmek, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve mutluluk seviyenizi arttırmanın en kolay ve ulaşılabilir yoludur.” dedi. Dr. Akkurt, bu besinleri şöyle
sıraladı:
Elma
Elma, dopamin üretimini uyaran kuersetin takviyesi ve dopamin hücrelerini hasardan koruyan güçlü bir antioksidan olan polifenol içeriği ile etkili bir destekleyicidir. Elmadan en iyi besini almak için günde bir tane kabuğu ile birlikte yiyin.