Su, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklar için de hayati önem taşımaktadır. Organ sistemlerinin ve metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar, zararlı artıkların vücuttan uzaklaştırılmasında görev alır, vücut ısısının düzenlenmesinde rol oynar, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar, beyin fonksiyonları için gereklidir, cilt ve saç sağlığını korur. Peki, çocuklar yaz aylarında ne kadar su içmeli? Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.
|
1
1 / 5Fotoğraf
Çocuğum ne kadar su içmeli?
4-8 yaş: 1,1 litre, 9-13 yaş: 1,6-1,8 litre, 14-18 yaş: 1,8-2,6 litre.Yaz aylarında ise günlük önerilen miktara 1,5 - 2 bardak su ilave edilmelidir ve kabak, domates, salatalık, kavun, karpuz gibi su içeriği yüksek sebze ve meyvelerle günlük sıvı ihtiyacı desteklenmelidir.