İşte Metabolizmanızı Hızlandırmanız İçin İpuçları...
Uyku düzeniniz metabolizmayı etkileyen en önemli etkendir. Uyku düzeniniz yoksa metabolizmanız yavaş çalışır. Bu nedenle eğer metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin.
Düşük kalorili diyetlerden ve besinlerden uzak durmalısınız. Çok düşük enerjili diyet yaparsanız bu yağ dokusundan değil kas dokusundan kayıplar yaşamanıza neden olur. Bu durumda kaslarınız azalır ve daha çok yağlanırsınız.
Elma, limon, maydanoz, turp ve ananas gibi besinler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan besinlerdir. Bu besinleri ara öğünlerde ya da öğünlerinizin yanında tüketirseniz metabolizmanız daha hızlı çalışır. Limon suyu, taze limon veya limonlu soda içerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Günlük tükettiğiniz yeşil çay ve kahve miktarı da metabolizma için önemlidir. Her gün 3-4 bardak kahve ve yeşil çay tüketirseniz ve bu tüketim düzenli bir şekilde devam ederse metabolizmanız daha hızlı çalışır.
Uzun süre aç kalırsanız metabolizmanız yavaşlar. Eğer metabolizmanızın hızlı çalışmasını istiyorsanız az az ve sık sık bir şeyler yemelisiniz.
Hareketsiz bir vücudun metabolizması oldukça yavaştır. Bu nedenle egzersizler yaparak metabolizmanızı hızlandırırsanız bu yağ yakmanıza da yardım eder. Eğer hiç hareket etmeyen biriyseniz günlük ortalama 30-45 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.