1) Su tüketimi mutlaka en az 2,5-3 litre olmalı
2) Her gün mutlaka en az 20 dakika yürüyüş yapılmalı
3) Her öğüne bir küçük kase salata eklenmeli
4) Porsiyon kontrolü için küçük tabaklar tercih edilmeli
5) Stres seviyesi minimumda tutulmalı
Yaşam tarzı değişikliği önerilerine ek olarak sizler için bir detoks programı planladım. Bu detoks programını 3 gün aralıklı olarak uygulayabilirsiniz.
Aralık Detoksu
Kahvaltı
1 yumurta
1 porsiyon meyve
Bol yeşillik
2 tam ceviz
Öğle
2 kepçe kremasız çorba
2 adet salatalık
Akşam
Pratik ıspanak salatası
2 avuç ıspanak (Sotele)
2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
2 yemek kaşığı yoğurt
Hepsini karıştırarak tüketelim.
Kişisel Gelişim ve Enerji Eğitmeni Sevgi Keleş
Negatif hissettiren durumları kolaylaştıran ipuçları
16 Mayıs 2024
Oğuz Kara
Zaman yönetimi sanatı
15 Mayıs 2024
Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
13 Mayıs Haftası burç yorumları - Haftalık burç yorumları
13 Mayıs 2024
R.Hakan Kırkoğlu
Jüpiter İkizler’de hayatımıza neler getiriyor?
11 Mayıs 2024
Oğuz Kara
Çalışanlar ve rekabet yasağı
10 Mayıs 2024