Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Yulaf Ezmesi Diyeti Tarifi Listesi

Yulaf ezmesi diyeti sayesinde kişiler altı gün içerisinde, beş kilo verebilirler.

Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi diyeti özellikle sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin sıklıkla tercih ettiği, popüler diyetler arasındadır. Özellikle yulafın içerisinde barındırdığı lif oranı sayesinde, kişiler uzun süre tok kalmaktadır. Bu diyet içerisinde kişilerin herhangi bir şekilde kan şekeri düşmez. Ayrıca yüksek lifler sayesinde bu diyet sindirim sistemini de desteklemektedir.

Kişilerin kabızlık, şişkinlik ve ödem problemlerini de bu diyet çözmektedir. Yulaf ezmesi diyeti kişilere ortalama altı gün içerisinde beş kilo verdirmektedir. Kişilerin bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzman tarafından destek ve görüş alması gerekmektedir. Özellikle bebek emziren, kronik rahatsızlığı olan, gebe olan ve rutin ilaç kullanan kişilerin bu diyeti uygulaması önerilmez.

Yulaf Ezmesi Diyeti Tarifi Listesi

Yulaf ezmesi diyeti, oldukça kolay bir şekilde yapılabilir. Kişiler altı gün içerisinde eksiksiz bu diyeti uygulayarak beş kilo verebilirler. Birinci gün uygulanması gereken yulaf ezmesi diyeti şu şekildedir;

Birinci gün kişilerin kahvaltıda bir bardak yulaf ezmesini süt ile karıştırması gerekmektedir, yulaf ezmesi içerisine tarçın ve kuru üzüm eklenebilir.

Ara öğünde ise kişiler yarım fincan kadar yaban mersini tüketebilir.

Öğle yemeğinde ise kişiler yulaf ezmesi ve yoğurt karışımını tüketebilirler karışımın içerisine muz ekleyebilirler.

Ara öğünde ise kişiler yarım fincan kadar brokoli haşlaması yiyebilirler.

Akşam yemeğinde ise kişiler bir parça göğüs, yeşil salata ve yarım su bardak yulaf ezmesi tüketebilirler.

Kişilerin ikinci gün uygulaması gereken diyet listesi ise şu şekildedir;

Kahvaltıda yulaf ezmesi ve çay.

Ara öğünde yaban mersini.

Öğle yemeğinde yulaf ezmesi, yağsız yoğurt ve muz.

Ara öğünde ise yarım bardak haşlanmış yeşil sebze.

Akşam yemeğinde ise kişiler tavuk göğsü, salata ve yulaf ezmesi yiyebilirler.

Üçüncü gün ise kişilerin uygulaması gereken diyet listesi şu şekildedir;

Kahvaltıda yulaf ezmesi ve çay.

Ara öğünde bir adet elma.

Öğle yemeğinde ise yulaf ezmesi ve bir su bardağı yoğurt.

Ara öğünde ise bir miktar badem.

Akşam yemeğinde ise kişiler balık fileto, brokoli ve pirinç pilavı.

Kişiler ilk üç günün diyet listesini altı gün boyunca uygulayarak, altı gün içerisinde beş kilo verebilirler