Yalnızlık

Yalnızlık bazen normal olmayan bir durumken, bazen isteğimiz doğrultuda gayet normal ve yararlı da bir durumdur. Mesela yalnız başımıza bir kahve içmek ne kadar da güzel bir durumdur. Hayatımızı planlamak ara ara değerlendirmeler yapabilmek için yalnızlık kendiliğimize yaptığımız önemli bir katkıdır aslında...

Bir de yalnızlığı zorunda bırakılınca yaşarız. Ya da hep yalnız olmayı seçmek isteriz. Hep yanımızda biri olsun isteriz. Yalnız bir şey yapamayız. Ya da kimse olsun istemeyiz.

İnsan sosyal bir varlıktır ve çevresiyle etkileşime hem muhtaçtır hem de ondan fayda sağlar.

Peki normal olmayan yalnızlık nedir?

İnsanın dünyadan ve etrafındaki insanlardan uzak kalması/kopması hissi olarak tanımlanabilir
Bir zihinsel durumdur.
Kendini boş ve istenmeyen hissettirir.
Kişi kalabalık bir ortamda da yalnız hissedebilir.
Yalnızlığın ölüm oranları üzerinde önemli bir etkiye sahiptir, obeziteden daha zarar verici olabilmektedir.
En az sigara içmek kadar kötü bir sağlık tehdidi olarak görülmektedir.

Nedenleri

Genetik
Fiziksel izolasyon, yeni bir yere taşınma, boşanma vb.
Yakın birinin ölümü
Depresyon belirtisi
Düşük özgüven. Kendine güven duymayan insanlar çoğu zaman, diğer insanların ilgisini alacak kadar değerli olmadıklarına inanırlar. Bu kronik yalnızlığa yol açabilir.

Yalnızlıkla İlişkili Sağlık Riskleri

Depresyon ve intihar
Kardiyovasküler hastalık ve inme
Stres seviyesinde artış
Azalan hafıza ve öğrenme
Antisosyal davranış
Karar vermede güçlük
Alkol ve uyuşturucu kullanımı
Alzheimer hastalığının ilerlemesi
Beyin fonksiyonlarında değişiklikler
Yetersiz diyet ve egzersiz
Yetersiz uyku alımı
Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Çözüm Yolları

Yalnızlığın bir şeyin değişmesi gerektiğinin bir işareti olduğunu kabul edilmesi
Yalnızlığın hem fiziksel hem de zihinsel olarak yaşamınız üzerindeki etkilerini anlaşılması
Yalnızlığın bir his olduğunu ve geçebileceğini fark etmek
Sosyal sorumluluk projelerine katılmak veya hoşlanılan başka bir etkinlik yapılması. Bu durumlar insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar ve sosyal etkileşimler geliştirmek için harika fırsatlar sunar.
Benzer tutum, ilgi ve değerleri paylaşan insanlarla kaliteli ilişkiler geliştirilmesi
En iyisini beklemek. Yalnız insanlar genellikle reddedilmeyi bekler, bu nedenle sosyal ilişkilerinizdeki olumlu düşüncelere ve tutumlara odaklanılması iyi bir çözüm yolu olacaktır.

Yalnızlığın normal sınırlarda yaşanması ve sizi beslemesi dileğiyle ...

(Baş edemiyorsanız lütfen destek alın)

• Kaynakça
• Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Alone in the Crowd: The Structure and Spread of Loneliness in a Large Social Network. Journal of Personality and Social Psychology. January 1, 2010;97(6):977-991. doi:10.1037/a0016076.
• University of Chicago. Loneliness Affects How the Brain Operates. Science Daily. Published February 17, 2009.
• 10 things to do if you're feeling lonely. Retrieved from https://au.reachout.com/articles/10-things-to-do-if-youre-feeling-lonely

Uzm. Klinik Psikolog Nigar ÇİÇEK


www.nigarcicek.com
instagram:bayanpsikolog


''Nigar Çiçek Eğitim & Psikolojik Danışmanlık''
Nef22 Ataköy B Blok no:231 Bakırköy / İST.
0533 792 8778