Deprem

Son günlerde yaşadığımız ve her zaman yaşama olasılığımız olan, aslında bizim güvenli yerimizin bir anda gitmesi, düzenimizin bozulması hatta yaşam kalitemizin en asgarisini bile sağlayamadığımız bir durumdur depremi yaşamak...Deprem her yaş grubunu acı bir şekilde etkiler.

Peki yaşananılan bu acı durumda gösterdiğimiz belirtiler nelerdir?

-Depremde yaşanılan durumu zihninde tekrar tekrar yaşanması, hatta geçmişte kalmak

-Depremi hatırlatan herhangi bir uyaran karşısında yoğun sıkıntı duyma

-Ani seslere karşısında irkilme ve tepkiyi kontrol edememe

-Ani öfke patlamaları

-Sürekli korku ve kaygı

-Dış dünyaya karşı ilginin kaybolması

-Ortamdan kopma/ odaklanamama

--Kendine ya da ortama yabancılaşma, dışarıda olma hissi

-Uyuyamamak veya çok uyumak

-Deprem ile ilgili görülen kabuslar

Travma ile nasıl baş edilir?

-Önce güvenlik. Eğer travmatize edici olay hala devam ediyorsa, güvende olabileceğiniz bir yere gidin.

-Güvendiğiniz biriyle olay hakkında konuşun (profesyonel destek)

-Aile ve arkadaşlarınızla iletişim kurun.

-Yaşadığınız semptomların normal olduğunu ve depremde yaşadığınız olaydan kaynaklandığını bilin.

-Kendinize zaman tanıyın. Yeniden hayata uyum sağlamak zaman alabilir. Sabırı öğrenin ve sabırlı olun.

-Fiziksel olarak bedeninizi aktif tutun.

-Alkol ve maddeden uzak durun.

-Psikolojik destek alın

Travmatize olan yakınınıza nasıl destek olabilirsiniz?

-Travmatize olan kişiyle vakit geçirin, güvende olduğunu hissettirin.

-Yardım istemese bile onun ihtiyaçlarını karşılayın bu ona hem iyi gelecek hem de giden güvenin geri gelmesinde önemli bir etken oluşturur.

-Yalnız olmak isterse bunu kızmayın. Anlayışlı olun. Çünkü her sağlıklı insan gibi yaşadığı olaya tepki vermesi gecikmeyecektir.

-Onu anlamak istediğini ve yardıma hazır olduğunuzu söyleyin.

-En önemlisi destek alın.

Çünkü biliyoruz ki her zaman kendi kaynaklarımızla hayata sağlıklı ve kesintisiz bir şekilde devam edemeyebiliriz. Acının, kaygının, üzüntüsünün, tepkilerimizin ve en önemlisi güvende hissetmemiz için kendinize zaman tanıyın ve alanında eğitim almış klinik psikologlardan destek alın.

Depremde bedenimizin, ruhumuzun, düzenimizin, işimizin ve sevdiklerimizin zarar görmediği günler olması dileğiyle...

Uzm.Klinik Psikolog / Öğretim Görevlisi Nigar Çiçek

İnstagram: bayanpsikolog

''Nigar Çiçek Eğitim& Psikolojik Danışmanlık''

Nef22 Ataköy F Blok No:18 Bakırköy/ İST.

0533 792 8778