Ünlülerin zayıflama uzmanından 20 kural

Hollywood Ünlülerinin Özel Uzmanı

Türkiye’de de “Yeni Bir Hayat” ismiyle yayınlanan ABD’nin reality programı “The Biggest Loser” da onlarca aşırı kilolu insanı zayıflatan dünyaca ünlü fitness koçu Bob Harper’ın imzasını taşıyan Sıskalık Kuralları, hiçbir egzersize gerek duymadan sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyması gereken basit ve güvenilir 20 kuralı okuyucularına sade bir dille anlatıyor.

Tahminlere değil uygulamaya dayalı olan Sıskalık Kuralları, bir aylık menü planı ve 90'ın üzerinde lezzetli ve kurallara uygun kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık tarifleriyle kilo vermek isteyenlere hem pişirme hem de yeme konusunda sağlıklı yöntemler sunuyor.

Bob Harperayrıca buzdolabınıza neler stoklayacağınızdan tutun, yemek yapmaya vakit bulamayacağınız günlerde hafta sonundan nasıl hazırlık yapacağınıza kadar bir sürü muhteşem ipucunu da sizlerle paylaşıyor.

Mehmet Öz ve Oprah Winfrey’nin de Desteğini Aldı

ABD’nin en çok izlenen reality programlarından olan “The Biggest Loser”da 8 yıldır gösterdiği performans ile kendi takımının yarışmacılarına en fazla kilo verdirerek adının duyulmasını sağlayan Harper, ABD’nin ünlü talk-show sunucusu Oprah Winfrey ve Türk cerrah Prof. Dr. Mehmet Öz’ün de desteğini aldı. Mehmet Öz’ün programına dahil edilerek ekibin en önemli isimlerinden biri haline gelen Harper, Hollywood çevresinden de birçok isme özel antrenörlük yaptı.

Kadın ve Erkek için Farklı Menüler

Yazar Bob Harper’ın kitabını diğer kitaplardan ayıran en önemli farklılıklardan biri de kitapta anlatılan basit tariflerin erkek ve kadın için ayrı ayrı sunulması. Harper, “Kadın ve erkeğin metabolizmaları, yiyeceklere verecekleri reaksiyonlar, vücut kimyaları farklı olduğu için ikisinin de aynı miktarda yiyerek diyet uygulaması fiziksel olarak mümkün değil. Dolayısıyla bu kitapta erkek ve kadın, kendileri için oluşturulan ayrı yöntem ve tariflerle daha sağlıklı kilo veriyor ve bir süre sonra bu artık hayat tarzına dönüşerek verdiği kiloyu geri alması çok zorlaşıyor.” diyor.

Hedeflediğiniz kiloya en hızlı ve doğru yoldan ulaşmanızı sağlayacak işte o 20 basit kural:

KURAL 1: Her Öğünden Önce Bir Büyük Bardak Su İç – Mazeret Yok!

KURAL 3: Her Öğün Protein Tüket – Ya da Aç ve Huysuz Kal

KURAL 6: Her Gün Elma ve Üzümsü Meyve Ye. Her Gün!

KURAL 7: Öğle Yemeğinden Sonra Karbonhidrat Almak Yok

KURAL 11: Patatesten Uzak Dur

KURAL 14: Sıkı Bir Kahvaltı Yap

KURAL 15: Yemeğini Kendin Pişir

KURAL 18: Yatağa Aç Git

BOB HARPER KİMDİR?

Dünyaca ünlü bir fitness koçuolan Bob Harper aynı zamanda ABD’de 15.sezonunu tamamlayan The Biggest Loser programınınyıldızıdır. Birçok Hollywood ünlüsüne de antrenörlük yapın Harper’ın ilk kitabı Are You Ready! (Hazır mısınız?) 2008 yılında yayımlandı. Harper’ın ikinci kitabı olan Sıskalık Kuralları, ABD’de yayımlandığı hafta New York Times gazetesinin “En Çok Satanlar” listesinde (tavsiye kitapları kategorisinde) ilk sıraya yükseldi ve uzun süre listede kaldı. Kitap ayrıca online alışveriş sitesi Amazon.com’da “Sağlık” kategorisinde “En Çok Satanlar” listesinin ilk sırasına yerleşti.

Piyasada çok satan fitness DVD'leri, kendi adını taşıyan ürünleriveonline fitness kulübü olanHarper’ın bu kadar ilgi görmesinde, Twitter sayfasından 548 bin takipçisiyle her gün paylaştığı ve olumlu tepkiler aldığı zayıflama ipuçları da etkili oldu.