İnsülin direncini kırmak için uygulanabilecek 5 sağlıklı öneri
10.03.2022 - 07:56 | Son Güncellenme:
Günümüzün önemli sağlık sorunlarından biri olan insülin direnci, kan şekerini ayarlayan insülin hormonunun dokulardaki etkisinin azalması olarak tanımlanıyor. Çabuk acıkıyor ancak geç doyuyorsanız, halsizliğe el ve ayak titremeleri bazen de baş dönmeleri eşlik ediyorsa dikkat! Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Fulya Kayar, insülin direncine iyi gelecek 5 öneri sıraladı.
İnsülin direnci zamanında tespit edilip kontrol altına alınmazsa diyabet, hipertansiyon ve kalp damar hastalıkları gibi ciddi hastalıklara neden olabiliyor. Bu yüzden insülin direncinin kontrol altına alınması çok önemli. İşte insülin direncine çözüm olacak 5 öneri...
1-ÇÖREK OTU
İnsülinotropik etkilidir. Beta hücre fonksiyonu üzerinde indükleyici etkisi vardır, böylece serum insülin seviyelerini artırır. Diyabet hastalığı ile mücadelede çörek otu, pankreasın yenilenmesini destekleyerek antidiyabetik etkileri olduğu gösterilmiştir.
Kullanımı: Günde 2 kez 1 yemek kaşığı yoğurt içine 1 tatlı kaşığı eklenerek tüketilmeli.
2-TARÇIN
İnsülin reseptörlerini aktifleştirir ve insüline hassasiyeti artırarak etki gösterir. Tokluk hormonunun salgılanmasını uyarır.
Kullanımı: Her gün 1 çubuk tarçın yarım litre suya eklenip gün içinde içilmeli.
3-ZEYTİN YAPRAĞI
İnsülin salınımını artırır ve insülinin periferde geri alınımı artırır.
Kullanımı: 15 adet zeytin yaprağı 250 ml sıcak suyla 15 dakika demlenip gün içinde içilmeli.
4-ISIRGAN
Kan şekeri hemostazını etkileyerek glukozun emilimini azaltır. Ayrıca pankreastan insülin salımını artırır.
Kullanımı: Taze otu zeytinyağlı yemek olarak pişirilebilir. Kurutulmuş hali çay olarak demlenebilir. 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı eklenip 10 dakika demlenerek içilmeli.
5-ÇEMEN OTU TOHUMU
Mide boşalmasını geciktirir, lif içeriğinden ötürü glukoz taşınmasını inhibe eder ve eritrosit insülin reseptörlerini artırır.
Kullanımı: 4 kaşık yoğurt içine 1 yemek kaşığı eklenerek tüketilmeli.
